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스포츠 음료

탄수화물과 전해질을 함유한 등장성 음료, 100ml 기준.

26 kcal 0g protein 0g fat 6.4g carbs
저탄수화물저칼로리

에너지 젤

지구력 운동을 위한 고농축 탄수화물 젤, 100g 기준.

250 kcal 0g protein 0g fat 62g carbs

크레아틴 모노하이드레이트

크레아틴 모노하이드레이트 파우더로, 가장 많이 연구된 운동 보충제이며 하루 3-5 g, 칼로리는 없다.

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
저탄수화물

베타알라닌

근육의 카르노신을 높이는 베타알라닌 파우더로, 1~4분 동안 지속되는 운동에 도움이 된다.

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
저탄수화물

시트룰린 말레이트

보통 2:1 비율로 말산과 결합한 L-시트룰린으로, 운동 전에 6-8 g 섭취하는 프리워크아웃이다.

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
저탄수화물

타우린

육류와 생선, 그리고 대부분의 에너지 드링크에 들어 있는 아미노설폰산인 타우린 파우더.

0 kcal 0g protein 0g fat 0g carbs
저탄수화물

BCAA

분지사슬 아미노산인 류신, 이소류신, 발린을 2:1:1 비율로 담은 무향 파우더.

380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

EAA

9가지 필수 아미노산을 모두 유리 형태로 담고 류신을 추가한 무향 필수 아미노산 파우더.

380 kcal 95g protein 1g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

글루타민

체내에서 가장 풍부한 아미노산인 L-글루타민 파우더로, 필수 아미노산은 아니다.

380 kcal 95g protein 0g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

콜라겐 펩타이드

가수분해 콜라겐 파우더로, 약 90%가 단백질이며 글리신과 프롤린이 풍부하고 트립토판은 거의 없다.

360 kcal 90g protein 0.1g fat 0g carbs
고단백저탄수화물

초밥

해산물이나 채소를 곁들인 초밥.

143 kcal 6g protein 2g fat 26g carbs

파에야

해산물이나 고기를 넣은 스페인식 사프란 쌀 요리.

130 kcal 6g protein 4g fat 18g carbs

치즈버거

번 사이에 치즈를 곁들인 소고기 패티.

303 kcal 17g protein 15g fat 28g carbs
고단백

사시미

얇게 썬 신선한 날생선이나 해산물.

150 kcal 20g protein 7g fat 0g carbs
고단백저탄수화물
슈퍼푸드

맥앤치즈

치즈 소스를 곁들인 파스타.

195 kcal 9g protein 10g fat 18g carbs

리소토

육수로 끓인 크리미한 이탈리아식 리소토.

130 kcal 3g protein 4g fat 20g carbs

스파게티 볼로네제

고기 토마토 소스를 곁들인 파스타.

120 kcal 6g protein 4g fat 16g carbs

비리야니

고기나 채소를 넣은 향신료 밥 요리.

163 kcal 6g protein 6g fat 22g carbs

쌀국수

소고기나 닭고기를 넣은 베트남식 쌀국수.

45 kcal 4g protein 1g fat 6g carbs
저탄수화물저칼로리

부리토

속을 채운 큼직한 토르티야.

180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs

비빔밥

채소와 달걀을 곁들인 비빔밥.

130 kcal 6g protein 5g fat 16g carbs

불고기

양념하여 구운 한국식 불고기.

170 kcal 18g protein 8g fat 8g carbs
고단백저탄수화물

카르보나라

달걀, 치즈, 구안찰레를 넣은 파스타.

235 kcal 9g protein 13g fat 20g carbs

세비체

감귤류 즙에 절인 생선 요리.

85 kcal 14g protein 1.2g fat 5g carbs
고단백저탄수화물
슈퍼푸드