콜라겐 펩타이드

제한적인 영양 이점

가수분해 콜라겐 파우더로, 약 90%가 단백질이며 글리신과 프롤린이 풍부하고 트립토판은 거의 없다.

콜라겐 펩타이드는 찬물에 녹을 때까지 분해한 젤라틴으로, 소가죽, 돼지 껍질 또는 생선 껍질로 만든다. 약 90%가 단백질이며 그중 3분의 1이 글리신이고, 프롤린과 하이드록시프롤린이 나머지의 상당 부분을 차지하는데, 이들은 힘줄, 피부, 연골의 구성 요소다. 이것이 식품으로서의 약점이기도 하다. 트립토판이 거의 없고 류신이 적어 근육을 위한 단백질로서는 점수가 거의 0에 가까우므로, 근육 증가를 위한 단백질 목표량에 포함해서는 안 된다. 비타민 C와 함께 하루 10-15 g을 섭취하는 것은 관절과 힘줄의 편안함, 그리고 피부 탄력에 대해 다소의 근거가 있다. 피쉬 콜라겐은 어류 알레르기 유발 물질이다.

보충제로서

보충제 페이지: 복용량, 상호작용, 검사 항목 →

일반적인 용량

5–15 g

하루 1회

복용 시간

시간 무관

일반적인 성인 복용 범위이며, 특정 국가의 공식 표기가 아닙니다 — 용량과 복용 시점은 국가와 제품에 따라 다릅니다.

적응증

관절
피부

복용 중 알아둘 점

복용 시점은 자유롭다. 펩타이드는 식사와 함께 또는 식간에 섭취할 수 있으며, 흡수를 위해 특정 음식이 필요하지 않다. 아미노산 조성이 불균형하고 필수 아미노산이 적어 콜라겐은 완전 단백질 공급원으로 간주되지 않으며, 일반적인 식이 단백질을 대체해서는 안 된다. 치료제가 아닌 보충제이며, 효과가 있더라도 즉시 느껴지기보다 수 주에 걸쳐 서서히 나타난다.

의사에게 진료받아야 할 때

새로 생겼거나 악화되는 관절통, 한쪽에만 나타나는 관절통, 또는 부종·발적·발열을 동반하는 관절통은 보충제로 해결되는 문제가 아니므로, 계속 지켜보기보다 의사의 진료를 받아야 한다.

알아둘 사항

완전 단백질 공급원이 아님

참고 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 변경 사항은 반드시 의사와 상의하세요.

고단백저탄수화물

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 90g (99.9%)

Fat: 0.1g (0.1%)

Carbs: 0g

식이섬유: 0g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	90g	160.7%
지방	0.1g	0.1%
탄수화물	0g	0.0%
단순당	0g	추정치
복합 탄수화물	0g	추정치
식이섬유	0g	0.0%
수분	6g	0.2%
칼로리	360	16.0%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	30	mg	3.0%
magnesium	20	mg	5.0%
potassium	20	mg	0.8%
sodium	150	mg	6.5%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	700	mg	100.0%	46%
이소류신	1230	mg	87.9%	43%
류신	2640	mg	96.7%	46%
라이신	3560	mg	169.5%	78%
메티오닌	820	mg	78.1%	38%
페닐알라닌	2100	mg	120.0%	54%
트레오닌	1800	mg	171.4%	76%
트립토판 limiting	10	mg	3.6%	2%
발린	2220	mg	122.0%	59%