치즈버거

보통 수준의 영양가

번 사이에 치즈를 곁들인 소고기 패티.

치즈버거는 번 안에 녹인 치즈를 얹은 소고기 패티를 넣고 보통 양상추, 토마토, 소스를 곁들인 버거다. 단백질과 지방이 풍부하며, 소고기와 치즈에서 포화지방이 나오고 정제된 번과 소스가 탄수화물과 나트륨을 더한다. 250g 버거는 약 760kcal이며, 패티 한 장만 사용하고 감자튀김 대신 사이드 샐러드를 곁들이면 더 가벼운 한 끼가 된다.

고단백

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 17g (28.3%)

Fat: 15g (25.0%)

Carbs: 28g (46.7%)

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	17g	30.4%
지방	15g	21.4%
탄수화물	28g	9.3%
단순당	9.8g	추정치
복합 탄수화물	18.2g	추정치
수분	38g	1.5%
칼로리	303	13.5%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	5.45	g	27.3%
Monounsaturated	6.19	g	24.8%
Polyunsaturated	1.43	g	11.0%
Omega-3	0.429	g	추정치
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	1.001	g	추정치
Trans	0.64	g	32.0%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	4.45	mg
비타민 E	0.63	mg
셀레늄	14.2	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	35.9	mcg	4.0%
vitamin B1	0.084	mg	7.0%
vitamin B2	0.111	mg	8.5%
vitamin B3	1.93	mg	12.1%
vitamin B6	0.147	mg	8.6%
vitamin B9	14.7	mcg	3.7%
vitamin B12	0.768	mcg	32.0%
vitamin C	4.45	mg	4.9%
vitamin D	0.103 (4 IU)	mcg	0.7%
vitamin E	0.627	mg	4.2%
vitamin K	6.51	mcg	5.4%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	101	mg	10.1%
iron	1.15	mg	6.4%
magnesium	18.9	mg	4.7%
phosphorus	128	mg	18.3%
potassium	222	mg	8.5%
sodium	384	mg	16.7%
zinc	2.07	mg	18.8%
copper	0.072	mg	8.0%
manganese	0.177	mg	7.7%
selenium	14.2	mcg	25.8%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	496	mg	70.9%	155%
이소류신	743	mg	53.1%	124%
류신	1335	mg	48.9%	109%
라이신	1193	mg	56.8%	124%
메티오닌	591	mg	56.3%	128%
페닐알라닌	1302	mg	74.4%	159%
트레오닌	637	mg	60.7%	127%
트립토판	133	mg	47.5%	101%
발린	854	mg	46.9%	107%