부리토

보통 수준의 영양가

속을 채운 큼직한 토르티야.

부리토는 밥, 콩, 고기, 치즈, 살사를 큼직한 밀가루 토르티야로 감싸고 사워크림이나 과카몰리를 곁들이기도 하는 요리이다. 콩과 고기에서 단백질을 상당량 얻을 수 있고 콩은 식이섬유도 더해주며, 토르티야와 밥은 정제 탄수화물을, 치즈와 사워크림은 포화지방과 나트륨을 더한다. 350g짜리 부리토는 약 630kcal이며, 토르티야를 뺀 부리토 볼로 먹으면 약 250kcal을 줄일 수 있다.

수량:

다량 영양소 분포

Protein: 8g (21.6%)

Fat: 7g (18.9%)

Carbs: 22g (59.5%)

식이섬유: 3g

기본 영양 정보

영양소	값	DV
단백질	8g	14.3%
지방	7g	10.0%
탄수화물	22g	7.3%
단순당	7.7g	추정치
복합 탄수화물	11.3g	추정치
식이섬유	3g	12.0%
수분	58g	2.3%
칼로리	180	8.0%

혈당 지수

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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지방산 구성

지방산	함량	단위	DV
Saturated	2.71	g	13.6%
Monounsaturated	2.5	g	10.0%
Polyunsaturated	0.93	g	7.2%
Omega-3	0.279	g	추정치
EPA	3	mg	0.3%
DHA	7	mg	0.8%
Omega-6	0.651	g	추정치
Trans	0.03	g	1.5%

항산화 물질

항산화 물질(예: 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 카로티노이드)은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하고 건강을 돕습니다. 과일, 채소, 견과류 및 일부 동물성 식품에서 발견됩니다.

항산화 활성을 가진 화합물입니다. 비타민 C, E 및 셀레늄은 제품에 존재하는 경우 포함됩니다.

화합물	함량	단위
비타민 C	2.18	mg
비타민 E	0.63	mg
셀레늄	11.7	mcg

비타민

비타민	함량	단위	DV
vitamin A	40.9	mcg	4.5%
vitamin B1	0.093	mg	7.8%
vitamin B2	0.133	mg	10.2%
vitamin B3	2.61	mg	16.3%
vitamin B6	0.179	mg	10.5%
vitamin B9	28.4	mcg	7.1%
vitamin B12	0.163	mcg	6.8%
vitamin C	2.18	mg	2.4%
vitamin D	0.069 (3 IU)	mcg	0.5%
vitamin E	0.633	mg	4.2%
vitamin K	6.41	mcg	5.3%

무기질

미네랄	함량	단위	DV
calcium	99.2	mg	9.9%
iron	1.04	mg	5.8%
magnesium	24.6	mg	6.2%
phosphorus	146	mg	20.9%
potassium	225	mg	8.7%
sodium	318	mg	13.8%
zinc	1.08	mg	9.8%
copper	0.109	mg	12.1%
manganese	0.234	mg	10.2%
selenium	11.7	mcg	21.3%

필수 아미노산

아미노산	함량	단위	DV	DIAAS
히스티딘	216	mg	30.9%	143%
이소류신	383	mg	27.4%	136%
류신	594	mg	21.8%	103%
라이신	527	mg	25.1%	117%
메티오닌	276	mg	26.3%	127%
페닐알라닌	609	mg	34.8%	158%
트레오닌	312	mg	29.7%	133%
트립토판	107	mg	38.2%	172%
발린	401	mg	22.0%	107%