Verdure miste
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Verdure miste surgelate (piselli, carote, mais, fagiolini), valori da bollite, senza sale.
65 kcal 2.9g protein 0.2g fat 13.1g carbs
Olive
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Olive verdi conservate in salamoia, valori per il frutto sgocciolato e senza nocciolo.
145 kcal 1g protein 15.3g fat 3.8g carbs
Povero di carboidratiKeto
Crauti
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Cavolo tagliato a listarelle e fermentato, in scatola o in barattolo, valori per la parte solida e il liquido.
19 kcal 0.9g protein 0.1g fat 4.3g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Cetriolini sottaceto
Valore nutrizionale moderato: alcuni nutrienti benefici ma può contenere zuccheri aggiunti, sodio o ingredienti processati. Può far parte di una dieta equilibrata con moderazione.
Cetrioli all'aneto in salamoia (solyonye ogurtsy), valori per i cetrioli sgocciolati.
12 kcal 0.5g protein 0.3g fat 2.4g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Kimchi
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Kimchi coreano di cavolo cinese fermentato, valori per il prodotto così come venduto.
15 kcal 1.1g protein 0.5g fat 2.4g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Kelp
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Kelp (alga bruna kombu), valori per l'alga cruda.
43 kcal 1.7g protein 0.6g fat 9.6g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Nori
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Fogli di alga nori essiccati, come quelli usati per il sushi, valori per i fogli secchi.
276 kcal 39.4g protein 3.7g fat 38.7g carbs
Ricco di proteineRicco di fibre
Prezzemolo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Foglie e gambi teneri di prezzemolo fresco, valori per l'erba aromatica cruda.
36 kcal 3g protein 0.8g fat 6.3g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Aneto
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Aneto fresco (foglie piumose), valori per l'erba aromatica cruda.
43 kcal 3.5g protein 1.1g fat 7g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Coriandolo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Coriandolo fresco (foglie di coriandolo), valori per l'erba cruda.
23 kcal 2.1g protein 0.5g fat 3.7g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Zenzero
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Radice di zenzero fresca, valori per la radice cruda sbucciata.
80 kcal 1.8g protein 0.8g fat 17.8g carbs
Pera
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Pera fresca con la buccia, senza torsolo, valori per il frutto crudo.
57 kcal 0.4g protein 0.1g fat 15.2g carbs
Ciliegia
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Ciliegie dolci fresche, senza nocciolo e senza picciolo, valori per il frutto crudo.
63 kcal 1.1g protein 0.2g fat 16g carbs
Amarena
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Ciliegie rosse acide (aspre), snocciolate, valori per il frutto crudo.
50 kcal 1g protein 0.3g fat 12.2g carbs
Prugna
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Prugne fresche con la buccia, senza nocciolo, valori per il frutto crudo.
46 kcal 0.7g protein 0.3g fat 11.4g carbs
Kiwi
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Kiwi verde, sbucciato, valori per il frutto crudo.
61 kcal 1.1g protein 0.5g fat 14.7g carbs
Albicocca
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Albicocche fresche con la buccia, senza nocciolo, valori per il frutto crudo.
48 kcal 1.4g protein 0.4g fat 11.1g carbs
Lampone
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Lamponi rossi freschi, valori per i frutti crudi.
52 kcal 1.2g protein 0.7g fat 11.9g carbs
Ricco di fibreIpocalorico
Mora
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
More fresche, valori per le bacche crude.
43 kcal 1.4g protein 0.5g fat 9.6g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico
Ribes nero
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Ribes nero fresco, valori per le bacche crude.
63 kcal 1.4g protein 0.4g fat 15.4g carbs
Mirtillo rosso
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Mirtilli rossi americani freschi crudi, non zuccherati, valori per le bacche crude.
46 kcal 0.5g protein 0.1g fat 12g carbs
Melagrana
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Arilli di melograno con i loro semi, valori per gli arilli crudi.
83 kcal 1.7g protein 1.2g fat 18.7g carbs
Cachi
Buon profilo nutrizionale: macronutrienti bilanciati, contiene vitamine/minerali essenziali, minima lavorazione, generalmente sano. Esempi: cereali integrali, carni magre, frutta, verdura.
Cachi giapponese (kaki), valori per il frutto crudo senza calice e senza semi.
70 kcal 0.6g protein 0.2g fat 18.6g carbs
Pompelmo
Valore nutrizionale eccezionale: elevato contenuto proteico (>20g per 100g), ricco di vitamine e minerali, pochi ingredienti processati, benefici comprovati per la salute. Esempi: salmone, quinoa, verdure a foglia verde, frutta secca.
Spicchi di pompelmo fresco, bianco o rosa, valori per il frutto crudo sbucciato.
32 kcal 0.6g protein 0.1g fat 8.1g carbs
Povero di carboidratiIpocalorico