Amarena

Buon profilo nutrizionale

Ciliegie rosse acide (aspre), snocciolate, valori per il frutto crudo.

Sour Cherry — foto 1

Le amarene, come le Morello e le Montmorency, sono troppo aspre perché la maggior parte delle persone le mangi crude in quantità e si usano soprattutto per confetture, crostate, composte, ripieni di ravioli e succhi. Una porzione da 100 g contiene circa 50 kcal e 12 g di carboidrati, di cui 8,5 g zuccheri, con 10 mg di vitamina C e circa 20 volte la vitamina A delle ciliegie dolci. Le ricette di solito aggiungono molto zucchero: il ripieno di amarene per torte ha più del doppio di queste calorie e la confettura di amarene circa cinque volte tanto.

Ipocalorico

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Fibre: 1.6g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine1g1.8%
Grassi0.3g0.4%
Carboidrati12.2g4.1%
Zuccheri semplici4.27gStima
Carboidrati complessi6.33gStima
Fibre1.6g6.4%
Acqua86g3.4%
Calorie502.2%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gStima
Omega-60.063gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina C10mg
Vitamina E0.07mg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 14mg2.0%66%
Isoleucina 19mg1.4%48%
Leucina limiting28mg1.0%34%
Lisina 30mg1.4%47%
Metionina 19mg1.8%62%
Fenilalanina 36mg2.1%66%
Treonina 21mg2.0%63%
Triptofano 8mg2.9%91%
Valina 23mg1.3%43%

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Valori per 100 g

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