Buon profilo nutrizionale
Cachi giapponese (kaki), valori per il frutto crudo senza calice e senza semi.
Il cachi giapponese, o kaki, è un frutto autunnale arancione consumato fresco in Asia orientale, nel Mediterraneo e nel Caucaso. Un frutto di circa 170 g contiene circa 120 kcal e 32 g di carboidrati, di cui 21 g di zuccheri, con 6 g di fibre, circa 140 µg di vitamina A e un quarto del valore giornaliero di manganese. Le varietà astringenti come Hachiya si mangiano solo quando sono molto morbide; Fuyu e le altre varietà non astringenti, e il frutto Sharon trattato, si possono mangiare sodi come una mela.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 0.6g | 1.1% |
| Grassi | 0.2g | 0.3% |
| Carboidrati | 18.6g | 6.2% |
| Zuccheri semplici | 6.51g | Stima |
| Carboidrati complessi | 8.49g | Stima |
| Fibre | 3.6g | 14.4% |
| Acqua | 80g | 3.2% |
| Calorie | 70 | 3.1% |
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| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.028 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7.5 | mg |
| Vitamina E | 0.73 | mg |
| Selenio | 0.6 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| Isoleucina | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| Leucina | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| Lisina limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| Metionina | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| Fenilalanina | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| Treonina | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| Triptofano | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| Valina | 30 | mg | 1.6% | 94% |
Valori per 100 g
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