Cachi

Buon profilo nutrizionale

Cachi giapponese (kaki), valori per il frutto crudo senza calice e senza semi.

Persimmon — foto 1

Il cachi giapponese, o kaki, è un frutto autunnale arancione consumato fresco in Asia orientale, nel Mediterraneo e nel Caucaso. Un frutto di circa 170 g contiene circa 120 kcal e 32 g di carboidrati, di cui 21 g di zuccheri, con 6 g di fibre, circa 140 µg di vitamina A e un quarto del valore giornaliero di manganese. Le varietà astringenti come Hachiya si mangiano solo quando sono molto morbide; Fuyu e le altre varietà non astringenti, e il frutto Sharon trattato, si possono mangiare sodi come una mela.

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 0.6g (3.1%)
Fat: 0.2g (1.0%)
Carbs: 18.6g (95.9%)
Fibre: 3.6g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine0.6g1.1%
Grassi0.2g0.3%
Carboidrati18.6g6.2%
Zuccheri semplici6.51gStima
Carboidrati complessi8.49gStima
Fibre3.6g14.4%
Acqua80g3.2%
Calorie703.1%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gStima
Omega-60.028gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina C7.5mg
Vitamina E0.73mg
Selenio0.6mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A81mcg9.0%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C7.5mg8.3%
vitamin E0.73mg4.9%
vitamin K2.6mcg2.2%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium8mg0.8%
iron0.15mg0.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus17mg2.4%
potassium161mg6.2%
sodium1mg0.0%
zinc0.11mg1.0%
copper0.113mg12.6%
manganese0.355mg15.4%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 12mg1.7%94%
Isoleucina 25mg1.8%104%
Leucina 42mg1.5%86%
Lisina limiting33mg1.6%86%
Metionina 18mg1.7%98%
Fenilalanina 42mg2.4%128%
Treonina 30mg2.9%150%
Triptofano 10mg3.6%189%
Valina 30mg1.6%94%

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Valori per 100 g

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