Albicocca

Buon profilo nutrizionale

Albicocche fresche con la buccia, senza nocciolo, valori per il frutto crudo.

Apricot — foto 1

Le albicocche si mangiano fresche all'inizio dell'estate, si cuociono al forno nelle crostate o si trasformano in marmellata, e sono ampiamente vendute essiccate. Tre albicocche, circa 100 g, contengono circa 48 kcal e 11 g di carboidrati, di cui 9 g di zuccheri, con 2 g di fibre, 96 µg di vitamina A dal beta-carotene, 10 mg di vitamina C e 260 mg di potassio. Le albicocche secche perdono la maggior parte della loro acqua e contengono circa cinque volte gli zuccheri e le calorie per 100 g.

Ipocalorico

I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo

Distribuzione dei macronutrienti

Protein: 1.4g (10.9%)
Fat: 0.4g (3.1%)
Carbs: 11.1g (86.0%)
Fibre: 2g

Info nutrizionali di base

NutrienteValoreDV
Proteine1.4g2.5%
Grassi0.4g0.6%
Carboidrati11.1g3.7%
Zuccheri semplici3.88gStima
Carboidrati complessi5.21gStima
Fibre2g8.0%
Acqua86g3.5%
Calorie482.1%

Indice glicemico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
57

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Composizione degli acidi grassi

Acido grassoQuantitàUnitàDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.17g0.7%
Polyunsaturated0.08g0.6%
Omega-30.024gStima
Omega-60.056gStima
Trans0g0.0%

Antiossidanti

Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.

Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.

CompostoQuantitàUnità
Vitamina C10mg
Vitamina E0.89mg
Selenio0.1mcg

Vitamine

VitaminaQuantitàUnitàDV
vitamin A96mcg10.7%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.6mg3.8%
vitamin B60.054mg3.2%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.89mg5.9%
vitamin K3.3mcg2.8%

Minerali

MineraleQuantitàUnitàDV
calcium13mg1.3%
iron0.39mg2.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus23mg3.3%
potassium259mg10.0%
sodium1mg0.0%
zinc0.2mg1.8%
copper0.078mg8.7%
manganese0.077mg3.3%
selenium0.1mcg0.2%

Aminoacidi essenziali

AminoacidoQuantitàUnitàDVDIAAS
Istidina 27mg3.9%90%
Isoleucina 41mg2.9%73%
Leucina 77mg2.8%68%
Lisina 97mg4.6%108%
Metionina limiting9mg0.9%21%
Fenilalanina 81mg4.6%106%
Treonina 47mg4.5%101%
Triptofano 15mg5.4%122%
Valina 47mg2.6%63%

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Valori per 100 g

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