Buon profilo nutrizionale
Albicocche fresche con la buccia, senza nocciolo, valori per il frutto crudo.
Le albicocche si mangiano fresche all'inizio dell'estate, si cuociono al forno nelle crostate o si trasformano in marmellata, e sono ampiamente vendute essiccate. Tre albicocche, circa 100 g, contengono circa 48 kcal e 11 g di carboidrati, di cui 9 g di zuccheri, con 2 g di fibre, 96 µg di vitamina A dal beta-carotene, 10 mg di vitamina C e 260 mg di potassio. Le albicocche secche perdono la maggior parte della loro acqua e contengono circa cinque volte gli zuccheri e le calorie per 100 g.
I valori nutrizionali si riferiscono al prodotto crudo
| Nutriente | Valore | DV |
|---|---|---|
| Proteine | 1.4g | 2.5% |
| Grassi | 0.4g | 0.6% |
| Carboidrati | 11.1g | 3.7% |
| Zuccheri semplici | 3.88g | Stima |
| Carboidrati complessi | 5.21g | Stima |
| Fibre | 2g | 8.0% |
| Acqua | 86g | 3.5% |
| Calorie | 48 | 2.1% |
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| Acido grasso | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Stima |
| Omega-6 | 0.056 | g | Stima |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gli antiossidanti (ad es. vitamina C, vitamina E, selenio, polifenoli, carotenoidi) aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere la salute. Si trovano in frutta, verdura, frutta secca e in alcuni prodotti di origine animale.
Composti con attività antiossidante. Vitamina C, E e selenio sono inclusi quando presenti nel prodotto.
| Composto | Quantità | Unità |
|---|---|---|
| Vitamina C | 10 | mg |
| Vitamina E | 0.89 | mg |
| Selenio | 0.1 | mcg |
| Vitamina | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 96 | mcg | 10.7% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.89 | mg | 5.9% |
| vitamin K | 3.3 | mcg | 2.8% |
| Minerale | Quantità | Unità | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 23 | mg | 3.3% |
| potassium | 259 | mg | 10.0% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.077 | mg | 3.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Aminoacido | Quantità | Unità | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Istidina | 27 | mg | 3.9% | 90% |
| Isoleucina | 41 | mg | 2.9% | 73% |
| Leucina | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Lisina | 97 | mg | 4.6% | 108% |
| Metionina limiting | 9 | mg | 0.9% | 21% |
| Fenilalanina | 81 | mg | 4.6% | 106% |
| Treonina | 47 | mg | 4.5% | 101% |
| Triptofano | 15 | mg | 5.4% | 122% |
| Valina | 47 | mg | 2.6% | 63% |
Valori per 100 g
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