Vörugrunnur

Uppáhellt jurtate (jurta- eða ávaxtate), án mjólkur eða sykurs.

Heimagert heitt kakó úr mjólk, kakódufti og sykri.

Borðvín, meðaltal af rauðvíni og hvítvíni, um 13% alkóhól.

Venjulegur bjór (ekki léttur), um 5% áfengi.

Ólífuolía, extra virgin eða hreinsuð; hitaeiningar og fita eru þau sömu.

Heimagert kjúklingasoð, soðið af kjúklingi og grænmeti.

Niðursoðin þykkt grænmetissúpa án kjöts, þynnt með jafnmiklu magni af vatni.

Tilbúin tómatpastasósa (marinara), úr krukku.

Sojasósa brugguð úr sojabaunum og hveiti (shoyu), venjulegt natríuminnihald.

Espresso með gufusoðinni nýmjólk og mjólkurfroðu, án sykurs.

Espresso með miklu magni af gufuhitaðri nýmjólk, án sykurs.

Haframjólk, meðaltal hefðbundinna tegunda, með viðbættu kalsíum og vítamínum.

Ókryddað kombucha úr verslun, meðaltal vinsælla vörumerkja.

Ávaxtasmoothie á flösku, meðaltal af berja- og mangóvöru sem byggist á safa.

Langkorna hvít hrísgrjón án viðbættra næringarefna, gildi fyrir þurru, ósoðnu grjónin.

Ristuð bókhveitigrjón (kasha), gildi miðast við þurr grjónin.

Þurrt hveitipasta á borð við spagettí, án viðbættra næringarefna, gildi miðast við ósoðna pastað.

Kínóafræ, gildi fyrir þurru, ósoðnu fræin.

Þurrkaðar linsubaunir, gildi miðast við hráu, þurru fræin fyrir eldun.

Þurrkaðar kjúklingabaunir (garbanzo-baunir), gildi miðast við hrá, þurr fræin.

Langkorna hýðishrísgrjón, gildi fyrir hrísgrjón soðin í vatni.

Langkorna hýðishrísgrjón, gildi miðast við þurr, ósoðin grjónin.

Límkennd (klístruð) hvít hrísgrjón, gildi fyrir hrísgrjón sem hafa verið lögð í bleyti og gufusoðin.

Búlgur (brotið forsoðið hveiti), gildi fyrir soðið búlgur.