Franskt brauð
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Хлеб в яйце, обжаренный.
265 kcal 11g protein 11g fat 33g carbs
Eggjakaka
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Взбитые яйца с начинкой.
154 kcal 11g protein 12g fat 1g carbs
PróteinríktKolvetnasnauttKetó
Eggs Benedict
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Пашот на английской булке с голландским соусом.
280 kcal 14g protein 22g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Enskur morgunverður
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Яйца, бекон, сосиски, фасоль, тост.
250 kcal 14g protein 18g fat 12g carbs
Hrísgrjónagrautur
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Азиатская рисовая каша.
50 kcal 2g protein 1g fat 10g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Miso-súpa
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Японский суп из ферментированной соевой пасты.
35 kcal 3g protein 1g fat 5g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
OfurfæðaUdon
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Толстая японская пшеничная лапша в бульоне.
125 kcal 4g protein 1g fat 26g carbs
Soba
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Японская гречневая лапша.
99 kcal 5g protein 1g fat 21g carbs
Kung Pao-kjúklingur
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Жареная курица с арахисом.
140 kcal 14g protein 7g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Súrsætt svínakjöt
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Хрустящая свинина в кисло-сладком соусе.
220 kcal 10g protein 12g fat 20g carbs
Mapo tofu
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Острый сычуаньский тофу с фаршем.
95 kcal 8g protein 6g fat 5g carbs
Steiktur kjúklingur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Хрустящая курица в кляре.
290 kcal 20g protein 18g fat 15g carbs
Kjötbrauð
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Запечённый фарш с приправами.
170 kcal 14g protein 10g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
BBQ-svínarif
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Томлёные рёбра с соусом барбекю.
250 kcal 18g protein 18g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Steik
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Говяжий стейк на гриле или сковороде.
250 kcal 26g protein 15g fat 0g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Teriyaki-lax
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Лосось под соусом терияки.
190 kcal 22g protein 9g fat 10g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
OfurfæðaHvítlauksrækjur
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Креветки в чесночном масле и вине.
180 kcal 18g protein 10g fat 6g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Kræklingur marinara
Framúrskarandi næringargildi: hátt próteininnihald (>20g á 100g), ríkt af vítamínum og steinefnum, lítið unnið, sannreyndur heilsuávinningur. Dæmi: lax, kínóa, laufgrænmeti, hnetur.
Мидии в томатно-чесночном соусе.
115 kcal 14g protein 3g fat 8g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
OfurfæðaTiramisu
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Итальянский десерт с кофе.
350 kcal 6g protein 22g fat 32g carbs
Crème brûlée
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Крем с карамелизированной сахарной корочкой.
270 kcal 5g protein 18g fat 24g carbs
Gelato
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Итальянское плотное мороженое.
220 kcal 4g protein 12g fat 28g carbs
Churros
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Жареное тесто в коричном сахаре.
420 kcal 5g protein 18g fat 60g carbs