Tómatsósa
Miðlungs næringargildi
Tilbúin tómatpastasósa (marinara), úr krukku.
Marinara úr krukku er tómatsósa elduð með olíu, lauk, hvítlauk og kryddjurtum, notuð aðallega á pasta. 125 ml skammtur, um hálfur bolli, hefur um 66 kcal, 6 g af sykri og 2 g af trefjum, er ríkur af níasíni og E-vítamíni og veitir nokkuð af K-vítamíni og B6-vítamíni. Hún er einnig rík af natríum, um 570 mg í skammti, og vörumerki eru mjög ólík hvað varðar salt og viðbættan sykur, svo það borgar sig að bera saman innihaldslýsingar.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 1.5g | 2.7% |
| Fita | 1.7g | 2.4% |
| Kolvetni | 7.8g | 2.6% |
| Einfaldar sykrur | 2.73g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 3.17g | Áætlun |
| Trefjar | 1.9g | 7.6% |
| Vatn | 92g | 3.7% |
| Hitaeiningar | 53 | 2.4% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.497 | g | Áætlun |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 2.1 | mg |
| E-vítamín | 2.52 | mg |
| Selen | 1.5 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| Ísóleusín | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Leusín limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Lýsín | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Meþíónín | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Fenýlalanín | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Þreónín | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Tryptófan | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Valín | 30 | mg | 1.6% | 29% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna