Grænmetissúpa
Miðlungs næringargildi
Niðursoðin þykkt grænmetissúpa án kjöts, þynnt með jafnmiklu magni af vatni.
Þykkni af grænmetissúpu án kjöts er selt í dósum og þynnt með jafnmiklu magni af vatni, eins og segir á miðanum. 250 ml skál hefur um 70 kcal, 12 g af kolvetnum og 2 g af próteini og veitir nokkuð af A-vítamíni úr grænmetinu. Helsti galli hennar er saltið: um 845 mg af natríum í skál, meira en þriðjungur af ráðlögðu hámarki á dag, en heimalagaðar súpur eða súpur með lágu natríuminnihaldi geta haft mun minna.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.9g | 1.6% |
| Fita | 0.8g | 1.1% |
| Kolvetni | 4.9g | 1.6% |
| Einfaldar sykrur | 1.72g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.89g | Áætlun |
| Trefjar | 0.3g | 1.2% |
| Vatn | 92g | 3.7% |
| Hitaeiningar | 28 | 1.2% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.21 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.6 | mg |
| E-vítamín | 0.58 | mg |
| Selen | 1.8 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Ísóleusín | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leusín | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lýsín limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Meþíónín | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Fenýlalanín | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Þreónín | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Tryptófan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Valín | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna