Súrkál

Gott næringarsnið

Gerjað, rifið hvítkál í dós eða krukku, gildi miðast við fast efni og vökva.

Sauerkraut — mynd 1

Súrkál er fínt rifið hvítkál gerjað með salti, borðað kalt sem meðlæti eða salat í Mið- og Austur-Evrópu og eldað með svínakjöti og pylsum. 100 g skammtur inniheldur um 19 kcal, 3 g af trefjum og 15 mg af C-vítamíni, en einnig um 660 mg af natríum. Þessi gildi eiga við um geymsluþolið súrkál í dósum eða krukkum, sem er hitameðhöndlað og inniheldur engar lifandi bakteríur; ef það er skolað og látið renna af því lækkar natríumið.

KolvetnasnauttHitaeiningasnautt

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 0.9g (17.0%)
Fat: 0.1g (1.9%)
Carbs: 4.3g (81.1%)
Trefjar: 2.9g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein0.9g1.6%
Fita0.1g0.1%
Kolvetni4.3g1.4%
Einfaldar sykrur1.5gÁætlun
Flókin kolvetni0gÁætlun
Trefjar2.9g11.6%
Vatn93g3.7%
Hitaeiningar190.8%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gÁætlun
Omega-60.049gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín14.7mg
E-vítamín0.14mg
Selen0.6mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.022mg1.7%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C14.7mg16.3%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K13mcg10.8%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium30mg3.0%
iron1.47mg8.2%
magnesium13mg3.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium170mg6.5%
sodium661mg28.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.096mg10.7%
manganese0.151mg6.6%
selenium0.6mcg1.1%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 16mg2.3%83%
Ísóleusín 21mg1.5%58%
Leusín limiting29mg1.1%40%
Lýsín 31mg1.5%54%
Meþíónín 17mg1.6%62%
Fenýlalanín 37mg2.1%75%
Þreónín 25mg2.4%83%
Tryptófan 8mg2.9%101%
Valín 30mg1.6%63%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Deila þessari vöru