Kókosvatn
Gott næringarsnið
Kókosvatn, tæri vökvinn úr ungum grænum kókoshnetum, ósykrað.
Kókosvatn er tæri, örlítið sæti vökvinn inni í ungum grænum kókoshnetum, selt kælt eða í fernum. 330 ml ferna inniheldur um 64 kcal og 9 g af sykri og gefur um 840 mg af kalíum og 84 mg af magnesíum, með nokkru natríum. Það er ekki það sama og kókosmjólk, sem er pressuð úr kjötinu og er rík af fitu, og sumt kókosvatn í umbúðum inniheldur viðbættan sykur.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.7g | 1.3% |
| Fita | 0.2g | 0.3% |
| Kolvetni | 3.8g | 1.3% |
| Einfaldar sykrur | 1.33g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 1.37g | Áætlun |
| Trefjar | 1.1g | 4.4% |
| Vatn | 96g | 3.9% |
| Hitaeiningar | 19 | 0.8% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 2.4 | mg |
| Selen | 1 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Ísóleusín | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Leusín | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Lýsín limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Meþíónín | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Fenýlalanín | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Þreónín | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Tryptófan | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Valín | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna