Jianbing
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Kínversk götupönnukaka með eggi, sósum, kryddjurtum og stökkri kexþynnu.
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Vorlaukspönnukökur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Kínverskt pönnusteikt, flögótt flatbrauð í lögum með vorlauk og olíu.
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Zongzi
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Kínverskir bögglar úr klísturhrísgrjónum með sojamaríneruðu svínakjöti, soðnir í laufblöðum.
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Char siu
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Kantónskur svínabógur ofnsteiktur með gljáa úr hoisin-sósu, soja og hunangi.
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Hong shao rou
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Kínversk svínasíða hægelduð í sojasósu, hrísgrjónavíni og karamellu.
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Dan dan-núðlur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Hveitinúðlur frá Sesúan með sesam- og chilisósu og stökku svínakjöti.
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Núðlusúpa með nautakjöti
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Taívanskar hveitinúðlur í sterku soði af nautaskanka sem er hægeldaður í sojasósu.
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Snöggsteiktir tómatar og egg
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Kínversk hrærð egg að heimilisstíl, snöggsteikt með mjúkum tómötum.
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
General Tso-kjúklingur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Steiktur kjúklingur í deighjúp í sætum, súrkenndum og sterkum sojagljáa.
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Snöggsteikt grænmeti
Framúrskarandi næringargildi: hátt próteininnihald (>20g á 100g), ríkt af vítamínum og steinefnum, lítið unnið, sannreyndur heilsuávinningur. Dæmi: lax, kínóa, laufgrænmeti, hnetur.
Blandað grænmeti snöggsteikt í olíu með léttum sojasósugljáa.
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Sterk og súr súpa
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Kínversk súpa með tófú, svínakjöti, sveppum og eggi, sýrð með ediki.
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
KolvetnasnauttHitaeiningasnautt
Gyudon
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Japönsk hrísgrjónaskál með þunnu nautakjöti og lauk sem látið er malla í sætu soja-dashi.
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Oyakodon
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Japönsk hrísgrjónaskál með kjúklingi og lauk látnum malla í dashi með eggi.
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Karaage
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Japanskir djúpsteiktir bitar af kjúklingalærum, marineraðir í soja og engifer.
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Okonomiyaki
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Pönnukaka með hvítkáli og svínakjöti að Osaka-hætti, með sósu og majónesi ofan á.
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Yakitori
Gott næringarsnið: jafnvægi milli næringarefna, inniheldur nauðsynleg vítamín/steinefni, lítið unnið, almennt hollt. Dæmi: heilkorn, magurt kjöt, ávextir, grænmeti.
Japönsk grillspjót með kjúklingalærum og vorlauk, með sojagljáa.
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
PróteinríktKolvetnasnautt
Yakisoba
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Japanskar snöggsteiktar hveitinúðlur með svínasíðu, hvítkáli og sósu.
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Jajangmyeon
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Kóreskar hveitinúðlur í þykkri svartbaunasósu með svínakjöti og lauk.
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Grilluð svínasíða
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Kóreskar grillaðar svínasíðusneiðar borðaðar með ídýfu úr sesamolíu og salti.
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Lahmacun
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Þunnt tyrkneskt flatbrauð bakað með krydduðu lamba- og nautahakki.
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Pide
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Tyrkneskt bátlaga flatbrauð fyllt með nautahakki og tómötum.
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Börek
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Tyrkneskt lagskipt bakkelsi úr yufka-deigi, bakað með hvítum osti, eggi og mjólk.
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Simit
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Tyrkneskur brauðhringur, dýfður í þrúgumólassa og þakinn sesamfræjum.
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Knafeh
Takmarkaður næringarávinningur: hátt í hitaeiningum, sykri eða óhollri fitu. Ætti að neyta í hófi. Getur haft einhver næringarefni en heildaráhrif á heilsu eru lítil eða neikvæð.
Levantískt bakað sætabrauð úr rifnu deigi með bræddum osti, lagt í síróp.
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs