Hong shao rou

Takmarkaður næringarávinningur

Kínversk svínasíða hægelduð í sojasósu, hrísgrjónavíni og karamellu.

Red Braised Pork — mynd 1

Rauðsoðið svínakjöt (hong shao rou) er kínverskur heimilisréttur úr svínasíðubitum sem eru húðaðir karamellíseruðum sykri og síðan hægsoðnir í Shaoxing-víni, ljósri og dökkri sojasósu og kryddi þar til sósan hefur soðist niður í glansandi gljáa. 150 g skammtur inniheldur um 680 kkal, 62 g af fitu (22 g mettuð), 20 g af próteini og 730 mg af natríum. Fjórir bitar (um 80 g) borðaðir með hrísgrjónum og blaðgrænmeti nema um 360 kkal.

Kolvetnasnautt

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 13g (21.5%)
Fat: 41g (67.7%)
Carbs: 6.6g (10.9%)

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein13g23.2%
Fita41g58.6%
Kolvetni6.6g2.2%
Einfaldar sykrur2.31gÁætlun
Flókin kolvetni4.29gÁætlun
Vatn36g1.4%
Hitaeiningar45420.2%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated14.39g72.0%
Monounsaturated18.48g73.9%
Polyunsaturated5.47g42.1%
Omega-31.641gÁætlun
Omega-63.829gÁætlun
Trans0.01g0.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín0.93mg
E-vítamín0.47mg
Selen15.2mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A4.34mcg0.5%
vitamin B10.411mg34.3%
vitamin B20.232mg17.8%
vitamin B33.85mg24.1%
vitamin B60.177mg10.4%
vitamin B95.02mcg1.3%
vitamin B120.677mcg28.2%
vitamin C0.932mg1.0%
vitamin D1.36 (54 a.e.)mcg9.1%
vitamin E0.473mg3.2%
vitamin K13mcg10.8%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium19.6mg2.0%
iron1.01mg5.6%
magnesium19.1mg4.8%
phosphorus154mg22.0%
potassium294mg11.3%
sodium487mg21.2%
zinc1.8mg16.4%
copper0.089mg9.9%
manganese0.107mg4.7%
selenium15.2mcg27.6%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 492mg70.3%218%
Ísóleusín 595mg42.5%140%
Leusín 1035mg37.9%120%
Lýsín 1147mg54.6%169%
Meþíónín 494mg47.0%152%
Fenýlalanín 968mg55.3%167%
Þreónín 582mg55.4%165%
Tryptófan 160mg57.1%172%
Valín 699mg38.4%124%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

GlútenSoja

Deila þessari vöru

Aðalréttur Erfiðleikastig: Miðlungs Skammtar: 4 Samtals: 100 mín

Hráefni

  • Svínasíða, með puru 600 g
  • Matarolía 1 msk. (13,5 g)
  • Kandíssykur eða hvítur sykur 30 g
  • Shaoxing-hrísgrjónavín 3 msk. (45 ml)
  • Ljós sojasósa 2 msk. (32 g)
  • Dökk sojasósa 1 msk. (16 g)
  • Engifer, í sneiðum 4 sneiðar (15 g)
  • Vorlaukur, skorinn í 5 cm bita 2 (30 g)
  • Stjörnuanís og kanilstöng 2 stjörnur og 3 cm biti
  • Vatn, heitt 500 ml
  • Vatn, til forsuðu svo að fljóti yfir
Undirbúningur
15 mín
Eldun
85 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Skerið svínasíðuna í 3 cm teninga, setjið þá í pott með köldu vatni, látið suðuna koma upp og forsjóðið í 3 mínútur; sigtið vatnið frá og skolið kjötið.

  2. 2

    Hitið olíuna í wok-pönnu við lágan hita, bætið sykrinum út í og hrærið þar til hann bráðnar og verður gulbrúnn, 3-4 mínútur.

  3. 3

    Bætið svínakjötinu út í og snöggsteikið í 3 mínútur á meðan hrært er, svo að karamellan hjúpi það, bætið síðan engiferinu, vorlauknum, stjörnuanísnum og kanilnum út í.

  4. 4

    Hellið Shaoxing-víninu og báðum sojasósunum út í, hrærið í 1 mínútu og bætið síðan heita vatninu út í þannig að það rétt fljóti yfir kjötið.

  5. 5

    Látið suðuna koma upp, setjið lok á og látið malla við lágan hita í 60 mínútur og hrærið í öðru hverju.

  6. 6

    Fjarlægið stjörnuanísinn og kanilinn, hækkið hitann og sjóðið sósuna niður án loks í 10-15 mínútur og hrærið í, þar til hún er orðin að gljáandi hjúp sem þekur svínakjötið.

  7. 7

    Berið fram heitt með gufusoðnum hrísgrjónum.