Simit

Miðlungs næringargildi

Tyrkneskur brauðhringur, dýfður í þrúgumólassa og þakinn sesamfræjum.

Simit — mynd 1

Simit er tyrkneskur brauðhringur úr snúnu gerdeigi sem er dýft í þynntan þrúgumelassa og þakinn þykku lagi af sesamfræjum fyrir bakstur; hann er seldur úr götuvögnum og borðaður í morgunmat með tei, osti og ólífum. Einn hringur (um 110 g) inniheldur um 340 kcal, 10 g prótein, 53 g kolvetni, að mestu úr hvítu hveiti, 3,7 g trefjar og um 450 mg af natríum. Með því að bæta við hvítum osti og tómötum fæst prótein og grænmeti.

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 9.4g (14.0%)
Fat: 8.7g (13.0%)
Carbs: 49g (73.0%)
Trefjar: 3.4g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein9.4g16.8%
Fita8.7g12.4%
Kolvetni49g16.3%
Einfaldar sykrur17.15gÁætlun
Flókin kolvetni28.45gÁætlun
Trefjar3.4g13.6%
Vatn31g1.2%
Hitaeiningar30813.7%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
70

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated1.16g5.8%
Monounsaturated2.72g10.9%
Polyunsaturated4.12g31.7%
Omega-31.236gÁætlun
Omega-62.884gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín0mg
E-vítamín0.81mg
Selen28mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A0mcg0.0%
vitamin B10.17mg14.2%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B31.25mg7.8%
vitamin B60.118mg6.9%
vitamin B933.4mcg8.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C0.001mg0.0%
vitamin D0 (0 a.e.)mcg0.0%
vitamin E0.814mg5.4%
vitamin K0.234mcg0.2%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium143mg14.3%
iron2.58mg14.3%
magnesium68.9mg17.2%
phosphorus143mg20.4%
potassium176mg6.8%
sodium409mg17.8%
zinc1.47mg13.4%
copper0.444mg49.3%
manganese0.832mg36.2%
selenium28mcg50.9%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 217mg31.0%91%
Ísóleusín 363mg25.9%81%
Leusín 664mg24.3%73%
Lýsín limiting225mg10.7%31%
Meþíónín 399mg38.0%116%
Fenýlalanín 756mg43.2%124%
Þreónín 288mg27.4%77%
Tryptófan 131mg46.8%133%
Valín 427mg23.5%72%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

GlútenSesamfræ

Deila þessari vöru

Bakkelsi Erfiðleikastig: Miðlungs Skammtar: 8 Samtals: 120 mín

Hráefni

  • Brauðhveiti 500 g
  • Volgt vatn 300 ml
  • Þurrger og sykur 1,5 tsk þurrger (6 g), 1 tsk sykur
  • Salt 1,5 tsk (9 g)
  • Sólblómaolía 1 msk
  • Vínberjasíróp (pekmez) 100 ml
  • Vatn, í sírópsbaðið 200 ml
  • Sesamfræ, ristuð 150 g
Undirbúningur
100 mín
Eldun
20 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Blandið saman hveiti, geri, sykri, salti, olíu og volgu vatni og hnoðið í 10 mínútur í þétt og slétt deig; breiðið yfir og látið hefast í 1 klukkustund.

  2. 2

    Skiptið deiginu í 8 hluta og rúllið hvern hluta í lengju sem er um 70 cm löng.

  3. 3

    Brjótið hverja lengju saman til helminga, snúið þráðunum tveimur saman og tengið endana saman í hring sem er um 15 cm í þvermál.

  4. 4

    Hrærið sírópinu út í 200 ml af vatninu í víðri skál og dreifið sesamfræjunum á disk.

  5. 5

    Dýfið hverjum hring í sírópsvatnið og þrýstið honum síðan ofan í sesamfræin á báðum hliðum svo að hann verði þykkt hjúpaður.

  6. 6

    Setjið hringina á plötu klædda bökunarpappír, látið þá hvíla í 15 mínútur og hitið ofninn í 220 °C.

  7. 7

    Bakið í 18–20 mínútur, þar til hringirnir eru djúpgullinbrúnir, og látið þá kólna á grind.