Miðlungs næringargildi
Tyrkneskur brauðhringur, dýfður í þrúgumólassa og þakinn sesamfræjum.
Simit er tyrkneskur brauðhringur úr snúnu gerdeigi sem er dýft í þynntan þrúgumelassa og þakinn þykku lagi af sesamfræjum fyrir bakstur; hann er seldur úr götuvögnum og borðaður í morgunmat með tei, osti og ólífum. Einn hringur (um 110 g) inniheldur um 340 kcal, 10 g prótein, 53 g kolvetni, að mestu úr hvítu hveiti, 3,7 g trefjar og um 450 mg af natríum. Með því að bæta við hvítum osti og tómötum fæst prótein og grænmeti.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 9.4g | 16.8% |
| Fita | 8.7g | 12.4% |
| Kolvetni | 49g | 16.3% |
| Einfaldar sykrur | 17.15g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 28.45g | Áætlun |
| Trefjar | 3.4g | 13.6% |
| Vatn | 31g | 1.2% |
| Hitaeiningar | 308 | 13.7% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.16 | g | 5.8% |
| Monounsaturated | 2.72 | g | 10.9% |
| Polyunsaturated | 4.12 | g | 31.7% |
| Omega-3 | 1.236 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 2.884 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0 | mg |
| E-vítamín | 0.81 | mg |
| Selen | 28 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin B1 | 0.17 | mg | 14.2% |
| vitamin B2 | 0.08 | mg | 6.2% |
| vitamin B3 | 1.25 | mg | 7.8% |
| vitamin B6 | 0.118 | mg | 6.9% |
| vitamin B9 | 33.4 | mcg | 8.3% |
| vitamin B12 | 0 | mcg | 0.0% |
| vitamin C | 0.001 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0 (0 a.e.) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.814 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 0.234 | mcg | 0.2% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 143 | mg | 14.3% |
| iron | 2.58 | mg | 14.3% |
| magnesium | 68.9 | mg | 17.2% |
| phosphorus | 143 | mg | 20.4% |
| potassium | 176 | mg | 6.8% |
| sodium | 409 | mg | 17.8% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.444 | mg | 49.3% |
| manganese | 0.832 | mg | 36.2% |
| selenium | 28 | mcg | 50.9% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 217 | mg | 31.0% | 91% |
| Ísóleusín | 363 | mg | 25.9% | 81% |
| Leusín | 664 | mg | 24.3% | 73% |
| Lýsín limiting | 225 | mg | 10.7% | 31% |
| Meþíónín | 399 | mg | 38.0% | 116% |
| Fenýlalanín | 756 | mg | 43.2% | 124% |
| Þreónín | 288 | mg | 27.4% | 77% |
| Tryptófan | 131 | mg | 46.8% | 133% |
| Valín | 427 | mg | 23.5% | 72% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Blandið saman hveiti, geri, sykri, salti, olíu og volgu vatni og hnoðið í 10 mínútur í þétt og slétt deig; breiðið yfir og látið hefast í 1 klukkustund.
Skiptið deiginu í 8 hluta og rúllið hvern hluta í lengju sem er um 70 cm löng.
Brjótið hverja lengju saman til helminga, snúið þráðunum tveimur saman og tengið endana saman í hring sem er um 15 cm í þvermál.
Hrærið sírópinu út í 200 ml af vatninu í víðri skál og dreifið sesamfræjunum á disk.
Dýfið hverjum hring í sírópsvatnið og þrýstið honum síðan ofan í sesamfræin á báðum hliðum svo að hann verði þykkt hjúpaður.
Setjið hringina á plötu klædda bökunarpappír, látið þá hvíla í 15 mínútur og hitið ofninn í 220 °C.
Bakið í 18–20 mínútur, þar til hringirnir eru djúpgullinbrúnir, og látið þá kólna á grind.