Burrito Sarapan
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Tortilla yang membungkus telur orak-arik, kentang, keju, dan sosis.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel dengan Cream Cheese
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Bagel polos, diiris dua dan diolesi cream cheese.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha Bowl
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Mangkuk biji-bijian dengan sayuran panggang, kacang arab, dan saus tahini.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperfoodWrap Ayam
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Tortila gandum digulung dengan ayam panggang, salad, dan saus.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Roti Bawang Putih
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Roti dioles mentega bawang putih dan dipanggang hingga renyah.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Telur Devil
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Separuh telur rebus diisi campuran kuning telur dan mayones.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Cheesecake
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Cheesecake gaya New York panggang dengan isian cream cheese di atas kerak biskuit graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kue cokelat padat berbentuk persegi yang dibuat dari mentega, gula, telur, dan kakao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Pai Apel
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Pai berlapis dua kulit, diisi irisan apel, gula, dan kayu manis.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Kue Coklat
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kue cokelat berlapis dengan olesan buttercream cokelat.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Kue Wortel
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kue wortel berempah dengan olesan cream cheese.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna Cotta
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Panna cotta Italia, krim manis yang dipadatkan dengan gelatin.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Pastri kulit filo berlapis dengan kacang cincang, direndam dalam sirup manis.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donat
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Donat cincin dari adonan ragi goreng dilapisi glasir gula.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Cinnamon Roll
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Roti manis beragi dipilin dengan gula kayu manis dan diberi lapisan icing.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Roti Pisang
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Roti manis tanpa ragi yang dibuat dari pisang matang yang dihaluskan.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Muffin Blueberry
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Muffin manis yang dipanggang dengan blueberry.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Kue Madu
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kue madu Rusia berlapis dengan olesan krim asam.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Kue Napoleon
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Kue Napoleon Rusia berlapis puff pastry dengan krim custard.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de Nata
Manfaat gizi terbatas: tinggi kalori, gula, atau lemak tidak sehat. Sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Mungkin mengandung beberapa nutrisi, tetapi dampak keseluruhannya pada kesehatan minimal atau negatif.
Pastel de nata Portugal, tar custard dalam kulit puff pastry renyah.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Sup sayuran Italia dengan kacang, pasta, dan tomat.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Rendah karboRendah kalori
Gazpacho
Nilai gizi luar biasa: kandungan protein tinggi (>20g per 100g), kaya vitamin dan mineral, rendah bahan olahan, manfaat kesehatan terbukti. Contoh: salmon, quinoa, sayuran hijau, kacang-kacangan.
Sup dingin Spanyol dari tomat mentah, paprika, dan mentimun dengan minyak zaitun.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Rendah karboRendah kalori
Sup Bawang Prancis
Nilai gizi sedang: mengandung beberapa nutrisi bermanfaat, tetapi mungkin mengandung tambahan gula, natrium, atau bahan olahan. Bisa menjadi bagian dari pola makan seimbang jika dikonsumsi secukupnya.
Sup bawang karamel dalam kaldu sapi dengan crouton berlapis keju.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Sup Mi Ayam
Profil gizi baik: makronutrien seimbang, mengandung vitamin/mineral esensial, minim pengolahan, umumnya sehat. Contoh: biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, buah, sayuran.
Kaldu ayam dengan suwiran ayam, mi telur, wortel, dan seledri.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Rendah karboRendah kalori