Հավի ստամոքսիկներ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Հավի քթոցներ (ստամոքսներ), արժեքները՝ հում, մաքրված քթոցների համար։
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Տավարի լյարդ
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Տավարի լյարդ, արժեքները՝ հում լյարդի համար։
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Գառան միս
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Գառան միս, մաքրված մանրածախ կտորների միջին (անյուղ միս և ճարպ), արժեքները՝ հում մսի համար։
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Այծի միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Այծի միս (շևոն, Հարավային Ասիայում կոչվում է mutton), արժեքները՝ հում մսի համար։
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Հորթի միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Հորթի միս, մաքրված մանրածախ կտորների միջինը (անյուղ և յուղոտ), արժեքները՝ հում մսի համար։
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Ճագարի միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ֆերմայում աճեցված ճագարի միս, արժեքները՝ հում ուտելի մսի համար՝ առանց ոսկորների։
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Բադ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ջեռոցում տապակած բադ, միս և մաշկ, արժեքները՝ եփած մսի համար՝ առանց ոսկորների։
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Խոզի փորամիս
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թարմ խոզի փորամիս՝ մսի և ճարպի շերտերով, արժեքները՝ հում կտորի համար։
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Սալո
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Աղած և աղադրված խոզի ենթամաշկային ճարպ (ուկրաինական և ռուսական սալո), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Աղացած խոզի միս
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թարմ խոզի աղացած միս (մոտ 21% ճարպ), արժեքները՝ հում մսի համար։
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Հնդկահավի աղացած միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Հնդկահավի աղացած միս (մոտ 93% անճարպ), արժեքները՝ հում մսի համար։
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Հավի աղացած միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Հավի աղացած միս (մոտ 8% ճարպ), արժեքները՝ հում մսի համար։
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Տավարի նիհար աղացած միս
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Անյուղ աղացած տավարի միս, 95% անյուղ միս / 5% ճարպ, արժեքները՝ հում մսի համար։
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Խառը աղացած միս
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Հում աղացած միս՝ կեսը խոզի, կեսը տավարի, արժեքները հում մսի համար։
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Նրբերշիկներ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Տավարի և խոզի մսից ֆրանկֆուրտյան նրբերշիկներ (հոթ-դոգի նրբերշիկներ, սոսիսկաներ), արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Բոլոնյա երշիկ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Տավարի և խոզի մսից բոլոնիա (եփած երշիկ, դոկտորական երշիկի նման), արժեքները՝ վաճառքի տեսքով։
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Սալյամի
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Չոր եղանակով աղադրված պինդ խոզի սալյամի, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Ապխտած երշիկ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Ապխտած խոզի մսի երշիկ, լիովին եփված, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Չորիսո
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Թարմ (մեքսիկական ոճի) խոզի մսից չորիսո, արժեքները՝ հում երշիկի համար։
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Կտրատած հնդկահավի միս
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Շերտերով կտրատված հնդկահավի կրծքամսից պատրաստված սառը մսամթերք, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Գորբուշա
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Վարդագույն սաղմոն (գորբուշա)՝ ամենափոքր խաղաղօվկիանոսյան սաղմոնը, արժեքները հում ձկան համար։
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Ապխտած սաղմոն
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Սառը եղանակով ապխտած սաղմոնի շերտեր (լոքս), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Սկումբրիա
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Ատլանտյան սկումբրիա՝ յուղոտ ծովային ձուկ, արժեքները՝ հում ձկան համար։
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Աղած ծովատառեխ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Աղած ատլանտյան ծովատառեխի ֆիլե (սելյոդկա) առանց շաքարի, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր