Ինչպես օգտվել

Ստացեք առավելագույնը Healthboard-ից հինգ քայլով

1. 🍽️

   1. Գրանցեք կերակուր կամ մարզում

   Օգտագործեք Ավելացնել էկրանը՝ գրանցելու համար, թե ինչ եք կերել կամ ինչպես եք մարզվել։ Փնտրեք ապրանքների և վարժությունների բազայում կամ ավելացրեք ձերը։

2. 📊

   2. Ստուգեք ձեր Healthboard-ը

   Վահանակն ամփոփում է ձեր սնուցումը — մակրոսննդանյութեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, ամինաթթուներ և ճարպաթթուներ — ընտրված ժամանակահատվածում։

3. 💪

   3. Հետևեք ձեր մարզմանը

   Գրանցեք մարզումները՝ տեսնելու համար ծավալը, այրված կալորիաները և որ մկանային խմբերն եք ներգրավել՝ և՛ առաջնային, և՛ երկրորդային։

4. ⏱️

   4. Ժամանակավորեք ձեր վերականգնումը

   Մկանների վերականգնումը ցույց է տալիս յուրաքանչյուր մկանի սուպերկոմպենսացիայի փուլը և դրա գագաթի ETA-ն — մարզվեք այդ պատուհանում լավագույն արդյունքների համար և ուշադրություն դարձրեք գերմարզման զգուշացումներին։

5. 🔍

   5. Ուսումնասիրեք բազաները

   Դիտեք ապրանքները, ուտեստները, վարժությունները, մկանները և գլիկեմիկ ինդեքսը՝ ավելին իմանալու և նախապես պլանավորելու համար։