Ջերկ հավ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ճամայկական գրիլի վրա պատրաստված հավ՝ մարինացված սկոտչ բոնեթ պղպեղով և անուշահոտ պղպեղով։
217 kcal 20g protein 13g fat 5.2g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Ֆլան
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Իսպանական թխված կաթնաձվային կրեմ ձվից, կաթից և շաքարից՝ կարամելի շերտի տակ։
158 kcal 5.1g protein 4.4g fat 25g carbs
Տրես լեչես տորթ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Բիսկվիթե տորթ՝ ներծծված երեք տեսակի կաթով և ծածկված հարած սերուցքով։
248 kcal 6.4g protein 11g fat 32g carbs
Հավի սատայ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ինդոնեզական խորոված հավի շամփուրներ՝ քաղցր սոյայի և գետնանուշի սոուսով։
217 kcal 16g protein 12g fat 13g carbs
Տավարի ռենդանգ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Տավարի միս՝ դանդաղ եփված կոկոսի կաթում և չիլիի ու շալոտի մածուկում, մինչև չորանալը։
300 kcal 19g protein 22g fat 9.3g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Մի գորենգ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ինդոնեզական տապակած ձվով արիշտա՝ ձվով, կաղամբով և քաղցր սոյայի սոուսով։
134 kcal 4.5g protein 4.7g fat 19g carbs
Տապակած տեմպե
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Տեմպեի շերտեր՝ թրջված սխտորով և գինձով աղաջրում և տապակված մինչև խրթխրթան դառնալը։
321 kcal 22g protein 24g fat 9.7g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԲարձր մանրաթել
Տապակած տոֆու
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ինդոնեզական, շատ յուղում տապակված պինդ տոֆու՝ քաղցր սոյայով և չիլիով թաթախելու սոուսով։
156 kcal 9.3g protein 9.7g fat 10g carbs
Գադո-գադո
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ինդոնեզական աղցան՝ թեթևակի խաշած բանջարեղենից, ձվից և տոֆուից՝ գետնանուշի սոուսով։
130 kcal 7g protein 8.1g fat 9.5g carbs
Բակսո
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ինդոնեզական տավարի մսագնդիկներով ապուր՝ բրնձի վերմիշելով և ձվով արիշտայով։
77 kcal 5g protein 2.5g fat 8.6g carbs
Սոտո այամ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ինդոնեզական քրքումով հավի ապուր՝ վերմիշելով, ծիլերով և ձվով։
61 kcal 5g protein 2.7g fat 4.3g carbs
Նասի լեմակ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Մալայզիական կոկոսով բրինձ՝ սամբալով, տապակած անչոուսներով, գետնանուշով և ձվով։
231 kcal 8.6g protein 11g fat 24g carbs
Չար քուեյ թեո
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Մալայզիական վոկում տապակած տափակ բրնձի լապշա՝ կրևետներով, ձվով և ծիլերով։
171 kcal 7.6g protein 6.4g fat 20g carbs
Հավի ադոբո
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ֆիլիպինյան հավ՝ շոգեխաշված սոյայի սոուսում, քացախով, սխտորով և դափնու տերևով։
243 kcal 17g protein 17g fat 3.7g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Պանսիտ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ֆիլիպինյան խառնելով տապակած բրնձի լապշա՝ հավի մսով, կաղամբով և գազարով։
115 kcal 6.4g protein 2.6g fat 16g carbs
Սինիգանգ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ֆիլիպինյան թթու ապուր տամարինդով՝ խոզի կողերով և բանջարեղենով։
74 kcal 3.7g protein 4.8g fat 4.3g carbs
Լարբ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Թայական աղացած խոզի մսով աղցան՝ լայմով, ձկան սոուսով, կանաչիներով և բոված բրնձով։
153 kcal 12g protein 9.4g fat 6.3g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Մասսաման քարի
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թայական տավարի մսով կարի՝ կարտոֆիլով և գետնանուշով, համեմունքներով կոկոսե սոուսում։
173 kcal 8.9g protein 12g fat 9.1g carbs
Թայական ռեհանով հավ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թայլանդական աղացած հավի միս սուրբ ռեհանով, մատուցվում է բրնձով և տապակած ձվով։
181 kcal 9.7g protein 7.6g fat 18g carbs
Մանգոյով կպչուն բրինձ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Թայական գոլորշիով եփած կպչուն բրինձ քաղցր կոկոսի կաթում, մատուցվում է մանգոյով։
177 kcal 2.4g protein 6g fat 29g carbs
Բուն չա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Հանոյական խորոված խոզի միս և կոտլետներ ձկան սոուսով արգանակում՝ բրնձի լապշայով։
138 kcal 6.7g protein 5.5g fat 15g carbs
Մանտոու
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չինական պարզ գոլորշիով եփած բլիթներ խմորիչով սպիտակ ցորենի խմորից։
245 kcal 6.9g protein 0.8g fat 52g carbs
Բաոցզի
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չինական գոլորշու վրա եփված խմորիչով բուլկիներ՝ համեմված աղացած խոզի մսի լցոնով։
234 kcal 9.8g protein 8.6g fat 28g carbs
Յոուտյաո
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Չինական՝ խոր ձեթի մեջ տապակված աղի, խմորված ցորենի խմորի ձողիկներ։
395 kcal 8g protein 18g fat 50g carbs