Ցզյանբին
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չինական փողոցային նրբաբլիթ՝ ձվով, սոուսներով, կանաչիով և խրթխրթան կրեկերով։
207 kcal 7.4g protein 9g fat 24g carbs
Կանաչ սոխով բլիթներ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չինական թավայում տապակած փխրուն տափակ հաց՝ շերտ առ շերտ կանաչ սոխով և ձեթով։
301 kcal 5.6g protein 13g fat 40g carbs
Ձունցզի
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Չինական կպչուն բրնձի փաթեթներ՝ սոյայով մարինացված խոզի մսով, եփված տերևների մեջ։
213 kcal 5.3g protein 8.4g fat 28g carbs
Չար սիու
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Կանտոնյան խոզի ուսամաս՝ թխված հոյսինի, սոյայի և մեղրի գլազուրով։
272 kcal 21g protein 15g fat 12g carbs
Կարմիր շոգեխաշած խոզի միս
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Չինական խոզի փորամաս՝ շոգեխաշված սոյայի սոուսում, բրնձի գինում և կարամելում։
454 kcal 13g protein 41g fat 6.6g carbs
Դան դան լապշա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Սիչուանյան ցորենի արիշտա՝ քնջութա-չիլիի սոուսով և խրթխրթան խոզի մսով։
178 kcal 6.6g protein 9g fat 18g carbs
Տավարի մսով արիշտայով ապուր
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Թայվանական ցորենի լապշա՝ սոյայի սոուսում շոգեխաշած տավարի սրունքի կծու արգանակում։
81 kcal 6.6g protein 1.7g fat 9.5g carbs
Լոլիկով ձվածեղ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Չինական տնական ոճի խառնած ձու՝ արագ տապակած փափուկ լոլիկի հետ։
97 kcal 4.4g protein 7.1g fat 4.3g carbs
Գեներալ Ցոյի հավ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Խմորապատ տապակած հավ՝ քաղցր, թթվաշ և կծու սոյայի գլազուրով։
243 kcal 14g protein 13g fat 16g carbs
Վոկում տապակած բանջարեղեն
Բացառիկ սննդային արժեք․ սպիտակուցի բարձր պարունակություն (>20գ 100գ-ում), հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով, նվազ վերամշակված բաղադրիչներ, ապացուցված օգուտ առողջության համար։ Օրինակներ՝ սաղմոն, կինոա, տերևավոր կանաչիներ, ընկույզներ։
Խառը բանջարեղեն՝ արագ տապակված ձեթի մեջ, սոյայի սոուսի թեթև գլազուրով։
70 kcal 2.6g protein 3.6g fat 8.2g carbs
Կծու-թթու ապուր
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Չինական ապուր՝ տոֆուով, խոզի մսով, սնկով և ձվով, թթվեցված քացախով։
36 kcal 3.3g protein 1.4g fat 2.8g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Գյուդոն
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ճապոնական բրնձով աման՝ տավարի մսի բարակ շերտերով և սոխով, որոնք շոգեխաշվել են քաղցր սոյայով դաշիում։
141 kcal 5.7g protein 4.3g fat 19g carbs
Օյակոդոն
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ճապոնական բրնձով աման՝ հավի մսով և սոխով, որոնք դաշիում մեղմ կրակի վրա եփված են ձվի հետ։
131 kcal 6.4g protein 4.7g fat 15g carbs
Կարաագե
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ճապոնական խոր յուղում տապակած հավի ազդրի կտորներ՝ մարինացված սոյայով և կոճապղպեղով։
294 kcal 19g protein 20g fat 9.3g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Օկոնոմիյակի
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Օսակայի ոճով կաղամբով և խոզի մսով բլիթ՝ վրան սոուսով և մայոնեզով։
205 kcal 6.8g protein 13g fat 15g carbs
Յակիտորի
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ճապոնական խորոված հավի ազդրամսի և կանաչ սոխի շամփուրներ՝ սոյայի գլազուրով։
200 kcal 18g protein 11g fat 7.4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Յակիսոբա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ճապոնական արագ տապակված ցորենի լապշա՝ խոզի փորամսով, կաղամբով և սոուսով։
154 kcal 5.2g protein 6.3g fat 19g carbs
Ջաջանմյոն
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Կորեական ցորենի լապշա՝ սև լոբու թանձր սոուսում, խոզի մսով և սոխով։
133 kcal 5.1g protein 4.1g fat 19g carbs
Խորոված խոզի փորամիս
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Կորեական խորոված խոզի փորամսի շերտեր, որոնք ուտում են քնջութի յուղով և աղով թաթախելու սոուսի հետ։
425 kcal 19g protein 38g fat 0.2g carbs
Լահմաջո
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Բարակ թուրքական տափակ հաց՝ թխված համեմունքներով գառան և տավարի աղացած մսով։
232 kcal 8.7g protein 8.4g fat 30g carbs
Պիդե
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թուրքական նավակաձև տափակ հաց՝ լցոնված տավարի աղացած մսով և լոլիկով։
238 kcal 9g protein 9.5g fat 29g carbs
Բյորեկ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թուրքական շերտավոր յուֆկա խմորեղեն՝ թխված սպիտակ պանրով, ձվով և կաթով։
288 kcal 9.4g protein 16g fat 26g carbs
Սիմիթ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թուրքական օղակաձև հաց՝ թաթախված խաղողի դոշաբի մեջ և պատված քնջութով։
308 kcal 9.4g protein 8.7g fat 49g carbs
Քնաֆե
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Լևանտյան թխված թելավոր խմորեղեն՝ հալած պանրով, ներծծված օշարակով։
377 kcal 9.4g protein 21g fat 38g carbs