Թան
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ջրով նոսրացված մածունից պատրաստված աղի ըմպելիք, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Քիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Խտացրած կաթ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Քաղցրացված խտացրած կաթ, արժեքները՝ 100 գ-ի համար։
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Դուլսե դե լեչե
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Կաթնային կարամելի քսուք Լատինական Ամերիկայից, արժեքները՝ 100 գ-ի համար։
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Յուղալի սերուցք
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Յուղալի (հարելու) սերուցք՝ մոտ 36% յուղայնությամբ, արժեքները՝ 100 գ-ի համար։
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Սերուցք 10%
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Սուրճի թեթև սերուցք՝ 10% յուղայնությամբ, արժեքները՝ 100 գ-ի համար։
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Սրճի սերուցք
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Հեղուկ ոչ կաթնային սրճի սերուցք, առանց հավելումների, արժեքները՝ 100 մլ-ի համար։
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Ցածր յուղայնության կաթնաշոռ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ցածր յուղայնությամբ (1% կաթնային ճարպ) կաթնաշոռ, արժեքները՝ 100 գ-ի համար։
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Կաթնաշոռ 0%
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ռուսական յուղազերծված տվորոգ (կաթնաշոռ), անաղ, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Կաթնաշոռ 5%
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Ռուսական տվորոգ (կաթնաշոռ) 5% յուղայնությամբ, անաղ, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Կաթնաշոռ 9%
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ռուսական տվորոգ (կաթնաշոռ) 9% յուղայնությամբ, անաղ, արժեքները՝ ինչպես վաճառվում է։
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Ջնարակված կաթնաշոռային սալիկ
Սահմանափակ սննդային օգուտ․ բարձր կալորիականություն, շաքար կամ անառողջ ճարպեր։ Պետք է օգտագործել սահմանափակ քանակով։ Կարող է որոշ սննդանյութեր պարունակել, բայց ընդհանուր ազդեցությունն առողջության վրա նվազագույն է կամ բացասական։
Ռուսական քաղցր կաթնաշոռային սալիկ՝ պատված շոկոլադե ջնարակով (սիրոկ), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Սկիր
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Առանց հավելումների, իսլանդական ոճի սկիր, չքաղցրացված, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր
Բնական յոգուրտ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Բնական առանց շաքարի յոգուրտ՝ պատրաստված ամբողջական կաթից, արժեքները՝ վաճառքի վիճակում։
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Յուղազերծված հունական յոգուրտ
Լավ սննդային կազմ․ հավասարակշռված մակրոսննդանյութեր, պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ/հանքանյութեր, նվազագույն վերամշակում, ընդհանուր առմամբ առողջարար։ Օրինակներ՝ ամբողջական հատիկներ, նիհար միս, մրգեր, բանջարեղեն։
Առանց հավելումների, չքաղցրացված հունական յոգուրտ՝ պատրաստված յուղազերծված կաթից (0% յուղայնություն), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերՑածր կալորիականություն
Մրգային յոգուրտ
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ՝ մրգային լցոնով և ավելացված շաքարով, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Լաբնե
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Քամած յոգուրտից պանիր (լաբնե)՝ պատրաստված ամբողջական կաթից, թեթևակի աղած, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Թթվասեր 10%
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թեթև թթվասեր՝ 10% յուղայնությամբ, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Թթվասեր 15%
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Թթվասեր՝ 15% յուղայնությամբ, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Թթվասեր
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Սովորական թթվասեր՝ մոտ 20% յուղայնությամբ, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Մոցարելլա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Փափուկ մոցարելլա ամբողջական կաթից, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Ֆետա
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Սպիտակ աղաջրային պանիր Հունաստանից, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Չեդդեր
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Պինդ հասունացած չեդեր պանիր, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Շվեյցարական պանիր
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Էմենտալ տեսակի շվեյցարական պանիր՝ անցքերով, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո
Բրի
Չափավոր սննդային արժեք․ որոշ օգտակար սննդանյութեր, բայց կարող է պարունակել ավելացված շաքար, նատրիում կամ վերամշակված բաղադրիչներ։ Չափավոր քանակով կարող է լինել հավասարակշռված սննդակարգի մաս։
Ֆրանսիական փափուկ պանիր՝ սպիտակ բորբոսային կեղևով, արժեքները՝ վաճառքի տեսքով։
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրերԿետո