Բնական յոգուրտ
Լավ սննդային կազմ
Բնական առանց շաքարի յոգուրտ՝ պատրաստված ամբողջական կաթից, արժեքները՝ վաճառքի վիճակում։
Առանց հավելումների յոգուրտ ամբողջական կաթից, որն ուտում են առանձին, մրգերով կամ գրանոլայով, կամ օգտագործում են սոուսներում, աղցանի լցոններում և մարինադներում։ 150 գ բաժինը պարունակում է մոտ 90 կկալ, 5 գ սպիտակուց, 5 գ ճարպ և 7 գ բնական կաթնային շաքար և տալիս է մոտ 180 մգ կալցիում, որոշ քանակությամբ վիտամին B12 և ռիբոֆլավին։ Այն ավելի նոսր է և ավելի քիչ սպիտակուց է պարունակում, քան հունական յոգուրտը կամ սկիրը, իսկ 100 գ-ում կալցիումի քանակը մոտավորապես նույնն է։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 3.5g | 6.3% |
| Ճարպ | 3.3g | 4.7% |
| Ածխաջրեր | 4.7g | 1.6% |
| Պարզ շաքարներ | 1.65g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 3.06g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 88g | 3.5% |
| Կալորիաներ | 61 | 2.7% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.1 | g | 10.5% |
| Monounsaturated | 0.89 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.063 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.5 | mg |
| Վիտամին E | 0.06 | mg |
| Սելեն | 2.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 27 | mcg | 3.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.37 | mcg | 15.4% |
| vitamin C | 0.5 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.1 (4 ՄՄ) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 121 | mg | 12.1% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 155 | mg | 6.0% |
| sodium | 46 | mg | 2.0% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.009 | mg | 1.0% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 105 | mg | 15.0% | 178% |
| Իզոլեյցին | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| Լեյցին | 329 | mg | 12.1% | 146% |
| Լիզին | 291 | mg | 13.9% | 165% |
| Մեթիոնին | 112 | mg | 10.7% | 132% |
| Ֆենիլալանին | 355 | mg | 20.3% | 235% |
| Թրեոնին | 148 | mg | 14.1% | 161% |
| Տրիպտոֆան | 44 | mg | 15.7% | 181% |
| Վալին | 227 | mg | 12.5% | 154% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի