Կաթ
Լավ սննդային կազմ
Կովի ամբողջական կաթ, 3,25% յուղայնությամբ, վիտամին D-ի հավելումով։
Ամբողջական կաթը մատուցվում է որպես խմիչք, ավելացվում է սուրճի, թեյի և հացահատիկային փաթիլների մեջ և օգտագործվում է եփելու և թխելու համար։ 250 մլ բաժակը պարունակում է մոտ 157 կկալ, 8 գ սպիտակուց և 290 մգ կալցիում, և հարուստ է վիտամին B12-ով և ռիբոֆլավինով, հարստացման շնորհիվ՝ նաև լավ քանակությամբ վիտամին D-ով։ Մի բաժակի 13 գ շաքարը բնական լակտոզա է, իսկ 8 գ ճարպից մոտ 5 գ-ը հագեցած է. ավելի քիչ ճարպայնությամբ կաթերը պահպանում են սպիտակուցն ու կալցիումը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 3.2g | 5.7% |
| Ճարպ | 3.3g | 4.7% |
| Ածխաջրեր | 4.9g | 1.6% |
| Պարզ շաքարներ | 1.72g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 3.19g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 91g | 3.6% |
| Կալորիաներ | 63 | 2.8% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.14 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.07 | mg |
| Սելեն | 3.8 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 ՄՄ) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| Իզոլեյցին | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| Լեյցին | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| Լիզին | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| Մեթիոնին | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| Ֆենիլալանին | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| Թրեոնին | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| Տրիպտոֆան | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| Վալին | 212 | mg | 11.6% | 157% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի