Մանանեխ
Լավ սննդային կազմ
Պատրաստի դեղին մանանեխ, արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Պատրաստի դեղին մանանեխը աղացած մանանեխի սերմ է՝ խառնված քացախի, աղի և քրքումի հետ, որն օգտագործվում է հոթ-դոգերի և սենդվիչների համար, ինչպես նաև սոուսների և մարինադների մեջ։ 10 գ չափաբաժինը՝ մոտ երկու թեյի գդալ, պարունակում է ընդամենը մոտ 6 կկալ․ հիմնականը, որ այն ավելացնում է, նատրիումն է՝ մոտ 110 մգ։ Դիժոնի և ռուսական ոճի կծու մանանեխներում ավելի շատ մանանեխի սերմ է օգտագործվում, և դրանք ավելի սուր են, սակայն օգտագործվում են նույնքան փոքր քանակներով։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 3.7g | 6.6% |
| Ճարպ | 3.3g | 4.7% |
| Ածխաջրեր | 5.8g | 1.9% |
| Պարզ շաքարներ | 2.03g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 0g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 4g | 16.0% |
| Ջուր | 84g | 3.3% |
| Կալորիաներ | 60 | 2.7% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 2.18 | g | 8.7% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.539 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.3 | mg |
| Վիտամին E | 0.36 | mg |
| Սելեն | 33.5 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.177 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.56 | mg | 3.5% |
| vitamin B6 | 0.07 | mg | 4.1% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 0.36 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 1.61 | mg | 8.9% |
| magnesium | 48 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 1104 | mg | 48.0% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.422 | mg | 18.3% |
| selenium | 33.5 | mcg | 60.9% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 119 | mg | 17.0% | 157% |
| Իզոլեյցին | 146 | mg | 10.4% | 103% |
| Լեյցին | 292 | mg | 10.7% | 101% |
| Լիզին | 264 | mg | 12.6% | 116% |
| Մեթիոնին | 148 | mg | 14.1% | 136% |
| Ֆենիլալանին | 295 | mg | 16.9% | 152% |
| Թրեոնին | 167 | mg | 15.9% | 141% |
| Տրիպտոֆան limiting | 9 | mg | 3.2% | 29% |
| Վալին | 189 | mg | 10.4% | 100% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի