Լատտե
Լավ սննդային կազմ
Էսպրեսո մեծ քանակությամբ շոգեխառնած ամբողջական կաթով, առանց շաքարի։
Լատեն մեկ կամ երկու շոթ էսպրեսո է, որի վրա ավելացվում է գոլորշով տաքացված կաթ և փրփրի բարակ շերտ, ուստի այն հիմնականում կաթ է. այս արժեքները ենթադրում են ամբողջական կաթ և առանց շաքարի։ 300 մլ բաժակը պարունակում է մոտ 164 կկալ, 8 գ սպիտակուց, մոտ 5 գ հագեցած ճարպ և 300 մգ կալցիում, և հարուստ է ռիբոֆլավինով և վիտամին B12-ով։ Նրա 13 գ շաքարը կաթի լակտոզան է. յուղազերծ կաթով պատրաստված լատեն մոտ 40%-ով պակաս կալորիա ունի։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 2.8g | 5.0% |
| Ճարպ | 2.9g | 4.1% |
| Ածխաջրեր | 4.4g | 1.5% |
| Պարզ շաքարներ | 1.54g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 2.86g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 92g | 3.7% |
| Կալորիաներ | 55 | 2.4% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.64 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 0.71 | g | 2.8% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.126 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.06 | mg |
| Սելեն | 3.2 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 40 | mcg | 4.4% |
| vitamin B1 | 0.04 | mg | 3.3% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.88 | mg | 5.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 1.1 (44 ՄՄ) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 99 | mg | 9.9% |
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 133 | mg | 5.1% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
| zinc | 0.33 | mg | 3.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.011 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 83 | mg | 11.9% | 176% |
| Իզոլեյցին | 142 | mg | 10.1% | 161% |
| Լեյցին | 261 | mg | 9.6% | 145% |
| Լիզին | 230 | mg | 11.0% | 163% |
| Մեթիոնին | 89 | mg | 8.5% | 131% |
| Ֆենիլալանին | 281 | mg | 16.1% | 233% |
| Թրեոնին | 117 | mg | 11.1% | 159% |
| Տրիպտոֆան | 35 | mg | 12.5% | 180% |
| Վալին | 179 | mg | 9.8% | 152% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի