Յուղազերծված հունական յոգուրտ
Լավ սննդային կազմ
Առանց հավելումների, չքաղցրացված հունական յոգուրտ՝ պատրաստված յուղազերծված կաթից (0% յուղայնություն), արժեքները՝ վաճառվող տեսքով։
Հունական յոգուրտ՝ պատրաստված յուղազերծ կաթից և քամված մինչև թանձր հյուսվածք, որն ուտում են առանց հավելումների, մրգերով կամ օգտագործում են թթվասերի փոխարեն դիպերում և սոուսներում։ 150 գ չափաբաժինը պարունակում է մոտ 90 կկալ և 15 գ սպիտակուց՝ 1 գ-ից պակաս ճարպով, և հարուստ է վիտամին B12-ով, ռիբոֆլավինով և սելենով։ 100 գ-ում այն պարունակում է մոտ 6,5 գ ավելի շատ սպիտակուց և 3 գ ավելի քիչ ճարպ, քան ամբողջական կաթից պատրաստված սովորական յոգուրտը։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 10.2g | 18.2% |
| Ճարպ | 0.4g | 0.6% |
| Ածխաջրեր | 3.6g | 1.2% |
| Պարզ շաքարներ | 1.26g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 2.34g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 85g | 3.4% |
| Կալորիաներ | 59 | 2.6% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.007 | g | Գնահատում |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին E | 0.01 | mg |
| Սելեն | 9.7 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Իզոլեյցին | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Լեյցին | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Լիզին | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Մեթիոնին | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Ֆենիլալանին | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Թրեոնին | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Տրիպտոֆան | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Վալին | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի