Հունական յոգուրտ

Լավ սննդային կազմ

Հունական սովորական նվազ յուղայնությամբ յոգուրտ (մոտ 2% յուղայնություն), առանց շաքարի։

Հունական յոգուրտը յոգուրտ է, որից քամվել է շիճուկի մեծ մասը, ինչը այն դարձնում է թանձր և մոտավորապես կրկնապատկում է սպիտակուցը։ 150 գ չափաբաժինը տալիս է մոտ 15 գ սպիտակուց՝ մոտ 110 կկալի համար, և հարուստ է B12 վիտամինով, ռիբոֆլավինով և սելենով։ Քամելը հեռացնում է նաև որոշ լակտոզա և կալցիում, ուստի երկուսն էլ ավելի քիչ է, քան սովորական յոգուրտում, իսկ համային տարբերակները շաքար են ավելացնում։

Բարձր սպիտակուցՔիչ ածխաջրեր

Քանակ:

Սննդային արժեքները վերաբերում են հում ապրանքին

Մակրոսննդանյութերի բաշխում

Protein: 10g (63.3%)

Fat: 1.9g (12.0%)

Carbs: 3.9g (24.7%)

Մանրաթել: 0g

Հիմնական սննդային տվյալներ

Սննդանյութ	Արժեք	DV
Սպիտակուց	10g	17.9%
Ճարպ	1.9g	2.7%
Ածխաջրեր	3.9g	1.3%
Պարզ շաքարներ	1.36g	Գնահատում
Բարդ ածխաջրեր	2.54g	Գնահատում
Մանրաթել	0g	0.0%
Ջուր	84g	3.3%
Կալորիաներ	73	3.2%

Գլիկեմիկ ինդեքս

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →

Ճարպաթթուների կազմ

Ճարպաթթու	Քանակ	Միավոր	DV
Saturated	1.23	g	6.2%
Monounsaturated	0.49	g	2.0%
Polyunsaturated	0.08	g	0.6%
Omega-3	0.024	g	Գնահատում
Omega-6	0.056	g	Գնահատում
Trans	0.06	g	3.0%

Հակաօքսիդանտներ

Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։

Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։

Միացություն	Քանակ	Միավոր
Վիտամին C	0.8	mg
Վիտամին E	0.04	mg
Սելեն	12.4	mcg

Վիտամիններ

Վիտամին	Քանակ	Միավոր	DV
vitamin A	90	mcg	10.0%
vitamin B1	0.044	mg	3.7%
vitamin B2	0.233	mg	17.9%
vitamin B3	0.2	mg	1.3%
vitamin B6	0.055	mg	3.2%
vitamin B9	12	mcg	3.0%
vitamin B12	0.52	mcg	21.7%
vitamin C	0.8	mg	0.9%
vitamin E	0.04	mg	0.3%
vitamin K	0.2	mcg	0.2%

Հանքանյութեր

Հանքանյութ	Քանակ	Միավոր	DV
calcium	115	mg	11.5%
iron	0.04	mg	0.2%
magnesium	11	mg	2.8%
phosphorus	137	mg	19.6%
potassium	141	mg	5.4%
sodium	34	mg	1.5%
zinc	0.6	mg	5.5%
copper	0.021	mg	2.3%
manganese	0.007	mg	0.3%
selenium	12.4	mcg	22.5%

Անփոխարինելի ամինաթթուներ

Ամինաթթու	Քանակ	Միավոր	DV	DIAAS
Հիստիդին	300	mg	42.9%	178%
Իզոլեյցին	515	mg	36.8%	163%
Լեյցին	944	mg	34.6%	147%
Լիզին	834	mg	39.7%	165%
Մեթիոնին	322	mg	30.7%	133%
Ֆենիլալանին	1017	mg	58.1%	236%
Թրեոնին	423	mg	40.3%	161%
Տրիպտոֆան	126	mg	45.0%	181%
Վալին	651	mg	35.8%	155%