Մրգային յոգուրտ
Չափավոր սննդային արժեք
Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ՝ մրգային լցոնով և ավելացված շաքարով, արժեքները՝ վաճառվող վիճակում։
Ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ՝ խառնված քաղցրացված մրգային լցոնի հետ, որը վաճառվում է բաժակներով որպես խորտիկ կամ աղանդեր։ 150 գ բաժինը պարունակում է մոտ 155 կկալ, 6,5 գ սպիտակուց և 29 գ շաքարներ, որոնց մոտ երկու երրորդը ավելացված շաքար է, իսկ մնացածը՝ կաթնաշաքար, և տալիս է մոտ 230 մգ կալցիում՝ որոշ քանակությամբ ռիբոֆլավինով և վիտամին B12-ով։ Թարմ մրգերով բնական յոգուրտը շատ ավելի քիչ շաքար է պարունակում։
Մակրոսննդանյութերի բաշխում
Հիմնական սննդային տվյալներ
| Սննդանյութ | Արժեք | DV |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 4.4g | 7.9% |
| Ճարպ | 1.1g | 1.6% |
| Ածխաջրեր | 19.1g | 6.4% |
| Պարզ շաքարներ | 6.69g | Գնահատում |
| Բարդ ածխաջրեր | 12.42g | Գնահատում |
| Մանրաթել | 0g | 0.0% |
| Ջուր | 75g | 3.0% |
| Կալորիաներ | 102 | 4.5% |
Գլիկեմիկ ինդեքս
Սեղմեք՝ ամբողջ ԳԻ վարկանիշը տեսնելու համար →
Ճարպաթթուների կազմ
| Ճարպաթթու | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Գնահատում |
| Omega-6 | 0.021 | g | Գնահատում |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Հակաօքսիդանտներ
Հակաօքսիդանտները (օր.՝ վիտամին C, վիտամին E, սելեն, պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ) օգնում են պաշտպանել բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից և նպաստում առողջությանը։ Դրանք հանդիպում են մրգերում, բանջարեղենում, ընկույզներում և որոշ կենդանական մթերքներում։
Հակաօքսիդանտային ակտիվությամբ միացություններ։ Վիտամին C, E և սելենը ներառված են, երբ առկա են ապրանքում։
| Միացություն | Քանակ | Միավոր |
|---|---|---|
| Վիտամին C | 0.7 | mg |
| Վիտամին E | 0.02 | mg |
| Սելեն | 3.1 | mcg |
Վիտամիններ
| Վիտամին | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Հանքանյութեր
| Հանքանյութ | Քանակ | Միավոր | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Անփոխարինելի ամինաթթուներ
| Ամինաթթու | Քանակ | Միավոր | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Հիստիդին | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Իզոլեյցին | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Լեյցին | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Լիզին | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Մեթիոնին | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Ֆենիլալանին | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Թրեոնին | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Տրիպտոֆան | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Վալին | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Համեմատել այլ ապրանքների հետ
Արժեքներ 100 g-ի համար
Ավելացրեք ապրանքներ վերևում՝ կողք կողքի համեմատություն տեսնելու համար։
Նման ապրանքներ
Ամենամոտը ըստ մակրոնուտրիենտների պրոֆիլի