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मुरमुरे के केक

बिना नमक के फुलाए हुए ब्राउन राइस केक, मान बिक्री वाले रूप के लिए।

387 kcal 8.2g protein 2.8g fat 81.5g carbs

क्रैकर्स

ऊपर से नमक लगे सादे सॉल्टिन (सोडा) क्रैकर्स, मान बेचे गए रूप के अनुसार।

418 kcal 9.5g protein 8.6g fat 74.1g carbs

प्रेट्ज़ेल

कड़े, कुरकुरे नमकीन प्रेट्ज़ेल (ट्विस्ट या स्टिक), मान बिक्री वाले रूप के लिए।

384 kcal 10g protein 2.9g fat 80.4g carbs

पॉपकॉर्न

तेल, मक्खन या नमक के बिना गर्म हवा में फुलाया गया पॉपकॉर्न, मान खाए जाने वाले रूप के लिए।

387 kcal 12.9g protein 4.5g fat 77.8g carbs
उच्च फाइबर

होल व्हीट ब्रेड

साबुत गेहूँ के आटे से बनी कटी हुई ख़मीरी ब्रेड, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

252 kcal 12.5g protein 3.5g fat 42.7g carbs
उच्च फाइबर

राई की ब्रेड

गहरे रंग की राई की ब्रेड (पम्परनिकल प्रकार), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

250 kcal 8.7g protein 3.1g fat 47.5g carbs
उच्च फाइबर

बैगेट

फ़्रेंच सफ़ेद ब्रेड बैगेट, पोषक तत्वों से असंवर्धित, मान बिक्री की अवस्था के अनुसार।

272 kcal 10.8g protein 2.4g fat 51.9g carbs

ब्रेड रोल

सादा सफ़ेद ब्रेड रोल या बन, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

279 kcal 9.8g protein 3.9g fat 50.1g carbs

बेगल

सादा सफ़ेद बेगल, पोषक तत्वों से असंवर्धित, मान बिक्री की अवस्था के अनुसार।

275 kcal 10.5g protein 1.6g fat 53.4g carbs

पीटा

सफ़ेद गेहूँ की पीटा ब्रेड, बिना पोषक तत्व मिलाए, मान बिक्री के रूप में हैं।

275 kcal 9.1g protein 1.2g fat 55.7g carbs

लवाश

आर्मेनियाई शैली की पतली सफ़ेद गेहूँ की फ्लैटब्रेड, मान बेचे जाने वाले रूप में।

260 kcal 8.5g protein 1.5g fat 54.2g carbs

गेहूं का टॉर्टिला

गेहूँ के आटे का मुलायम टॉर्टिला, बिना पोषक-संवर्धन के, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

306 kcal 8.2g protein 8g fat 49.4g carbs

मकई की टॉर्टिला

निक्सटामलाइज़्ड मक्के के मासा से बने सादे कॉर्न टॉर्टिला, मान बेचे गए रूप के अनुसार।

218 kcal 5.7g protein 2.9g fat 44.6g carbs
उच्च फाइबर

क्रिस्पब्रेड

कुरकुरी साबुत अनाज वाली राई की क्रिस्पब्रेड (वासा प्रकार), मान बेचे गए रूप के अनुसार।

366 kcal 7.9g protein 1.3g fat 82.2g carbs
उच्च फाइबर

जिंजरब्रेड

रूसी ग्लेज़्ड मसालेदार कुकी (प्र्यानिक), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

350 kcal 5g protein 4g fat 74.5g carbs

वेफ़र्स

मीठी क्रीम की भराई के साथ परतों में लगी कुरकुरी वेफ़र शीट्स, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

502 kcal 3.8g protein 23.2g fat 70.6g carbs

कसावा

बिना नमक के पानी में उबली हुई कसावा (युका, मैनिओक) की जड़, मान पकी हुई जड़ के लिए।

131 kcal 1.1g protein 0.2g fat 31.2g carbs

कच्चा केला

पानी में उबाला हुआ हरा कच्चा केला, मान पके हुए गूदे के लिए।

121 kcal 1.1g protein 0.08g fat 29.2g carbs

रतालू

बिना नमक के उबाला गया असली रतालू (डायोस्कोरिया) कंद, मान पके हुए गूदे के लिए।

116 kcal 1.5g protein 0.1g fat 27.5g carbs

अरबी

बिना नमक के पकाई गई अरबी की जड़ (घनकंद), मान पकी हुई जड़ के लिए।

142 kcal 0.5g protein 0.1g fat 34.6g carbs

राजमा

बिना नमक के उबाला गया लाल राजमा, मान पके हुए राजमा के लिए।

127 kcal 8.7g protein 0.5g fat 22.8g carbs
उच्च फाइबर

सूखा राजमा

सूखा लाल राजमा, मान कच्चे, बिना पके बीजों के लिए।

337 kcal 22.5g protein 1.1g fat 61.3g carbs
उच्च प्रोटीनउच्च फाइबर

सफ़ेद बीन्स

बिना नमक के उबाली गई सफ़ेद फलियाँ (नेवी, कैनेलिनी), मान पकी हुई फलियों के लिए।

140 kcal 9g protein 0.5g fat 25.6g carbs
उच्च फाइबर

पिंटो बीन्स

बिना नमक के उबली पिंटो बीन्स, मान पकी हुई बीन्स के हैं।

143 kcal 9g protein 0.7g fat 26.2g carbs
उच्च फाइबर