ब्रेड रोल

मध्यम पोषण मूल्य

सादा सफ़ेद ब्रेड रोल या बन, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

Bread Roll — फ़ोटो 1

गेहूँ के आटे से बना नरम सफ़ेद ख़मीरी रोल, जिसका उपयोग बर्गर, हॉट डॉग और सैंडविच के लिए किया जाता है या जिसे भोजन के साथ परोसा जाता है। 50 ग्राम के एक रोल से लगभग 140 kcal, 5 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा मिलती है, साथ ही कुछ सेलेनियम और थायमिन, लेकिन फ़ाइबर कम होता है, और लगभग 3.6 ग्राम चीनी होती है। ये मान बिना पोषक तत्व मिलाए आटे के लिए हैं; अमेरिका और कुछ अन्य देशों में बिकने वाले बन में आयरन और B विटामिन मिलाए जाते हैं, इसलिए उनके लेबल पर अधिक मात्रा दर्ज होती है।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 9.8g (15.4%)
Fat: 3.9g (6.1%)
Carbs: 50.1g (78.5%)
फाइबर: 1.8g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन9.8g17.5%
वसा3.9g5.6%
कार्ब्स50.1g16.7%
सरल शर्करा17.54gअनुमान
जटिल कार्ब्स30.76gअनुमान
फाइबर1.8g7.2%
पानी34g1.4%
कैलोरी27912.4%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.84g4.2%
Monounsaturated0.75g3.0%
Polyunsaturated1.78g13.7%
Omega-30.534gअनुमान
Omega-61.246gअनुमान
Trans0.03g1.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C1.3mg
विटामिन E0.27mg
सेलेनियम27.2mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A29mcg3.2%
vitamin B10.24mg20.0%
vitamin B20.087mg6.7%
vitamin B31.93mg12.1%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin B120.2mcg8.3%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K4.8mcg4.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium144mg14.4%
iron1.26mg7.0%
magnesium23mg5.8%
phosphorus101mg14.4%
potassium122mg4.7%
sodium494mg21.5%
zinc0.73mg6.6%
copper0.109mg12.1%
manganese0.512mg22.3%
selenium27.2mcg49.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 209mg29.9%75%
आइसोल्यूसीन 375mg26.8%71%
ल्यूसीन 681mg24.9%64%
लाइसीन limiting235mg11.2%28%
मेथियोनीन 383mg36.5%95%
फेनिलएलानिन 755mg43.1%105%
थ्रेओनीन 276mg26.3%63%
ट्रिप्टोफैन 113mg40.4%98%
वैलीन 423mg23.2%60%

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