मध्यम पोषण मूल्य
बिना नमक के फुलाए हुए ब्राउन राइस केक, मान बिक्री वाले रूप के लिए।
राइस केक साबुत अनाज वाले ब्राउन राइस की टिकियाँ होती हैं, जिन्हें गर्मी और दबाव से फुलाया जाता है और हल्के स्नैक के रूप में या टॉपिंग के साथ ब्रेड या क्रैकर्स की जगह खाया जाता है। 20 ग्राम के हिस्से में, जो आकार के अनुसार दो से तीन केक होते हैं, लगभग 77 kcal होती हैं, जो ज़्यादातर स्टार्च से आती हैं, प्रोटीन 2 ग्राम से कम और फ़ाइबर बहुत कम होता है, साथ ही मैंगनीज़ के दैनिक मूल्य का लगभग एक-तिहाई भी मिलता है। ये हल्के और हवादार होते हैं, लेकिन प्रति ग्राम ऊर्जा में कम नहीं होते: 100 ग्राम में लगभग 390 kcal होती हैं, जो सूखे चावल के समान है। नमकीन किस्मों में अधिक सोडियम होता है।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 8.2g | 14.6% |
| वसा | 2.8g | 4.0% |
| कार्ब्स | 81.5g | 27.2% |
| सरल शर्करा | 28.52g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 48.77g | अनुमान |
| फाइबर | 4.2g | 16.8% |
| पानी | 6g | 0.2% |
| कैलोरी | 387 | 17.2% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.57 | g | 2.8% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.99 | g | 7.6% |
| Omega-3 | 0.297 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.693 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 1.24 | mg |
| सेलेनियम | 24.6 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.061 | mg | 5.1% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 7.81 | mg | 48.8% |
| vitamin B6 | 0.15 | mg | 8.8% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 1.24 | mg | 8.3% |
| vitamin K | 1.9 | mcg | 1.6% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 1.49 | mg | 8.3% |
| magnesium | 131 | mg | 32.8% |
| phosphorus | 360 | mg | 51.4% |
| potassium | 290 | mg | 11.2% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 3 | mg | 27.3% |
| copper | 0.445 | mg | 49.4% |
| manganese | 3.73 | mg | 162.2% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 207 | mg | 29.6% | 98% |
| आइसोल्यूसीन | 346 | mg | 24.7% | 87% |
| ल्यूसीन | 675 | mg | 24.7% | 84% |
| लाइसीन limiting | 311 | mg | 14.8% | 49% |
| मेथियोनीन | 283 | mg | 27.0% | 93% |
| फेनिलएलानिन | 727 | mg | 41.5% | 134% |
| थ्रेओनीन | 299 | mg | 28.5% | 90% |
| ट्रिप्टोफैन | 104 | mg | 37.1% | 119% |
| वैलीन | 479 | mg | 26.3% | 91% |
प्रति 100 g मान
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