मक्के का आटा

मध्यम पोषण मूल्य

जर्म निकाला हुआ पीला मक्के का आटा, असंवर्धित, मान सूखे आटे के लिए।

Cornmeal — फ़ोटो 1

कॉर्नमील सूखा पिसा हुआ मक्का है। इटली में इसे पानी के साथ पकाकर पोलेंटा बनाया जाता है, पूर्वी और दक्षिणी अफ्रीका में उगाली और न्शिमा बनाया जाता है, और अमेरिका में इसे बेक करके कॉर्नब्रेड बनाई जाती है। ये मान अंकुर-रहित (डीजर्म्ड), असंवर्धित आटे के हैं। 50 ग्राम के एक हिस्से से लगभग 185 kcal, 3.6 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर मिलता है, और इसमें विटामिन या खनिज कम होते हैं। अपने वज़न के चार से पाँच गुना पानी के साथ पकाने पर 50 ग्राम से लगभग 250 ग्राम नरम पोलेंटा बनता है।

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 7.1g (8.0%)
Fat: 1.8g (2.0%)
Carbs: 79.5g (89.9%)
फाइबर: 3.9g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन7.1g12.7%
वसा1.8g2.6%
कार्ब्स79.5g26.5%
सरल शर्करा27.82gअनुमान
जटिल कार्ब्स47.77gअनुमान
फाइबर3.9g15.6%
पानी11g0.4%
कैलोरी37016.4%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.22g1.1%
Monounsaturated0.39g1.6%
Polyunsaturated0.83g6.4%
Omega-30.249gअनुमान
Omega-60.581gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.12mg
सेलेनियम10.5mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A11mcg1.2%
vitamin B10.14mg11.7%
vitamin B20.05mg3.8%
vitamin B31mg6.3%
vitamin B60.182mg10.7%
vitamin B930mcg7.5%
vitamin E0.12mg0.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium3mg0.3%
iron1.1mg6.1%
magnesium32mg8.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium142mg5.5%
sodium7mg0.3%
zinc0.66mg6.0%
copper0.076mg8.4%
manganese0.174mg7.6%
selenium10.5mcg19.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 172mg24.6%88%
आइसोल्यूसीन 242mg17.3%66%
ल्यूसीन 1006mg36.8%135%
लाइसीन limiting105mg5.0%18%
मेथियोनीन 321mg30.6%114%
फेनिलएलानिन 553mg31.6%110%
थ्रेओनीन 172mg16.4%56%
ट्रिप्टोफैन 38mg13.6%47%
वैलीन 337mg18.5%69%

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प्रति 100 g मान

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