मध्यम पोषण मूल्य
चावल के नूडल्स (राइस स्टिक्स, सेवइयाँ), मान बिक्री वाली अवस्था में सूखे नूडल्स के लिए।
सूखे राइस नूडल्स, पतली सेंवई से लेकर चौड़ी राइस स्टिक्स तक, चावल के आटे और पानी से बनते हैं और फो, पैड थाई, स्टर-फ़्राई और स्प्रिंग रोल में इस्तेमाल से पहले भिगोए या उबाले जाते हैं। 60 ग्राम के हिस्से में लगभग 220 kcal होती हैं, जो लगभग पूरी तरह स्टार्च से आती हैं, साथ ही 4 ग्राम से कम प्रोटीन और बहुत कम फाइबर या वसा। भिगोने या उबालने पर इनका वज़न सूखे वज़न का लगभग 3.3 गुना हो जाता है, इसलिए 60 ग्राम सूखे नूडल्स से लगभग 200 ग्राम पके हुए नूडल्स बनते हैं।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 6g | 10.7% |
| वसा | 0.6g | 0.9% |
| कार्ब्स | 80.2g | 26.7% |
| सरल शर्करा | 28.07g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 50.53g | अनुमान |
| फाइबर | 1.6g | 6.4% |
| पानी | 12g | 0.5% |
| कैलोरी | 364 | 16.2% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.105 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.11 | mg |
| सेलेनियम | 15.1 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| आइसोल्यूसीन | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| ल्यूसीन | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| लाइसीन limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| मेथियोनीन | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| फेनिलएलानिन | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| थ्रेओनीन | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| ट्रिप्टोफैन | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| वैलीन | 348 | mg | 19.1% | 90% |
प्रति 100 g मान
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