सूखे राइस नूडल्स

मध्यम पोषण मूल्य

चावल के नूडल्स (राइस स्टिक्स, सेवइयाँ), मान बिक्री वाली अवस्था में सूखे नूडल्स के लिए।

Dry Rice Noodles — फ़ोटो 1

सूखे राइस नूडल्स, पतली सेंवई से लेकर चौड़ी राइस स्टिक्स तक, चावल के आटे और पानी से बनते हैं और फो, पैड थाई, स्टर-फ़्राई और स्प्रिंग रोल में इस्तेमाल से पहले भिगोए या उबाले जाते हैं। 60 ग्राम के हिस्से में लगभग 220 kcal होती हैं, जो लगभग पूरी तरह स्टार्च से आती हैं, साथ ही 4 ग्राम से कम प्रोटीन और बहुत कम फाइबर या वसा। भिगोने या उबालने पर इनका वज़न सूखे वज़न का लगभग 3.3 गुना हो जाता है, इसलिए 60 ग्राम सूखे नूडल्स से लगभग 200 ग्राम पके हुए नूडल्स बनते हैं।

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 6g (6.9%)
Fat: 0.6g (0.7%)
Carbs: 80.2g (92.4%)
फाइबर: 1.6g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन6g10.7%
वसा0.6g0.9%
कार्ब्स80.2g26.7%
सरल शर्करा28.07gअनुमान
जटिल कार्ब्स50.53gअनुमान
फाइबर1.6g6.4%
पानी12g0.5%
कैलोरी36416.2%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
53

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated0.15g0.8%
Monounsaturated0.18g0.7%
Polyunsaturated0.15g1.2%
Omega-30.045gअनुमान
Omega-60.105gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.11mg
सेलेनियम15.1mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin B10.031mg2.6%
vitamin B20.017mg1.3%
vitamin B30.22mg1.4%
vitamin B60.015mg0.9%
vitamin B93mcg0.8%
vitamin E0.11mg0.7%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium18mg1.8%
iron0.7mg3.9%
magnesium12mg3.0%
phosphorus153mg21.9%
potassium30mg1.2%
sodium182mg7.9%
zinc0.74mg6.7%
copper0.078mg8.7%
manganese0.498mg21.7%
selenium15.1mcg27.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 149mg21.3%96%
आइसोल्यूसीन 244mg17.4%84%
ल्यूसीन 488mg17.9%83%
लाइसीन limiting207mg9.9%45%
मेथियोनीन 251mg23.9%113%
फेनिलएलानिन 631mg36.1%159%
थ्रेओनीन 210mg20.0%87%
ट्रिप्टोफैन 72mg25.7%113%
वैलीन 348mg19.1%90%

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