जिंजरब्रेड

सीमित पोषण लाभ

रूसी ग्लेज़्ड मसालेदार कुकी (प्र्यानिक), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

Gingerbread — फ़ोटो 1

रूस और यूक्रेन की नरम, चीनी की परत वाली मसालेदार कुकी (प्र्यानिक), जो गेहूँ के आटे, चीनी, शहद या सिरप और अदरक, दालचीनी व लौंग जैसे मसालों से बनती है और आमतौर पर चाय के साथ खाई जाती है। 40 ग्राम के हिस्से (दो छोटी कुकीज़) में लगभग 140 किलो कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन और 1.6 ग्राम वसा होती है, और इसमें से लगभग 14 ग्राम चीनी होती है। प्र्यानिकी में बटर कुकीज़ की तुलना में बहुत कम वसा होती है, लेकिन ये मुख्य रूप से चीनी और मैदा होती हैं।

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 5g (6.0%)
Fat: 4g (4.8%)
Carbs: 74.5g (89.2%)
फाइबर: 1.5g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन5g8.9%
वसा4g5.7%
कार्ब्स74.5g24.8%
सरल शर्करा26.07gअनुमान
जटिल कार्ब्स46.92gअनुमान
फाइबर1.5g6.0%
पानी16g0.6%
कैलोरी35015.6%

ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

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वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated1g5.0%
Monounsaturated2.15g8.6%
Polyunsaturated0.59g4.5%
Omega-30.177gअनुमान
Omega-60.413gअनुमान
Trans0g0.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.32mg
सेलेनियम4.1mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.147mg12.3%
vitamin B20.053mg4.1%
vitamin B31.18mg7.4%
vitamin B60.057mg3.4%
vitamin B913mcg3.3%
vitamin B120.01mcg0.4%
vitamin E0.32mg2.1%
vitamin K1.2mcg1.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium45mg4.5%
iron0.77mg4.3%
magnesium29mg7.2%
phosphorus60mg8.6%
potassium197mg7.6%
sodium299mg13.0%
zinc0.37mg3.4%
copper0.186mg20.7%
manganese0.89mg38.7%
selenium4.1mcg7.5%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 103mg14.7%72%
आइसोल्यूसीन 192mg13.7%72%
ल्यूसीन 344mg12.6%63%
लाइसीन limiting180mg8.6%42%
मेथियोनीन 195mg18.6%95%
फेनिलएलानिन 383mg21.9%105%
थ्रेओनीन 142mg13.5%64%
ट्रिप्टोफैन 72mg25.7%122%
वैलीन 224mg12.3%63%

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