सीमित पोषण लाभ
रूसी ग्लेज़्ड मसालेदार कुकी (प्र्यानिक), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।
रूस और यूक्रेन की नरम, चीनी की परत वाली मसालेदार कुकी (प्र्यानिक), जो गेहूँ के आटे, चीनी, शहद या सिरप और अदरक, दालचीनी व लौंग जैसे मसालों से बनती है और आमतौर पर चाय के साथ खाई जाती है। 40 ग्राम के हिस्से (दो छोटी कुकीज़) में लगभग 140 किलो कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन और 1.6 ग्राम वसा होती है, और इसमें से लगभग 14 ग्राम चीनी होती है। प्र्यानिकी में बटर कुकीज़ की तुलना में बहुत कम वसा होती है, लेकिन ये मुख्य रूप से चीनी और मैदा होती हैं।
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 5g | 8.9% |
| वसा | 4g | 5.7% |
| कार्ब्स | 74.5g | 24.8% |
| सरल शर्करा | 26.07g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 46.92g | अनुमान |
| फाइबर | 1.5g | 6.0% |
| पानी | 16g | 0.6% |
| कैलोरी | 350 | 15.6% |
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| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1 | g | 5.0% |
| Monounsaturated | 2.15 | g | 8.6% |
| Polyunsaturated | 0.59 | g | 4.5% |
| Omega-3 | 0.177 | g | अनुमान |
| Omega-6 | 0.413 | g | अनुमान |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन E | 0.32 | mg |
| सेलेनियम | 4.1 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.147 | mg | 12.3% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 1.18 | mg | 7.4% |
| vitamin B6 | 0.057 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin E | 0.32 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 45 | mg | 4.5% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 60 | mg | 8.6% |
| potassium | 197 | mg | 7.6% |
| sodium | 299 | mg | 13.0% |
| zinc | 0.37 | mg | 3.4% |
| copper | 0.186 | mg | 20.7% |
| manganese | 0.89 | mg | 38.7% |
| selenium | 4.1 | mcg | 7.5% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 103 | mg | 14.7% | 72% |
| आइसोल्यूसीन | 192 | mg | 13.7% | 72% |
| ल्यूसीन | 344 | mg | 12.6% | 63% |
| लाइसीन limiting | 180 | mg | 8.6% | 42% |
| मेथियोनीन | 195 | mg | 18.6% | 95% |
| फेनिलएलानिन | 383 | mg | 21.9% | 105% |
| थ्रेओनीन | 142 | mg | 13.5% | 64% |
| ट्रिप्टोफैन | 72 | mg | 25.7% | 122% |
| वैलीन | 224 | mg | 12.3% | 63% |
प्रति 100 g मान
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