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क्वेसाडिया

पिघले चीज़ और चिकन से भरी सिकी हुई मैदा टॉर्टिला।

294 kcal 15g protein 15g fat 24g carbs
उच्च प्रोटीन

एन्चिलाडा

मुर्गे से भरी मकई की टॉर्टिला, चीज़ के साथ लाल मिर्च की चटनी में बेक की हुई।

168 kcal 13g protein 8.6g fat 9.7g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

फ़ाजिटा

शिमला मिर्च और प्याज़ के साथ भूनी हुई चिकन की पतली पट्टियाँ, टेक्स-मेक्स शैली में।

125 kcal 14g protein 5.6g fat 5.2g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पुल्ड पोर्क

धीमी आंच पर पकाया गया पोर्क शोल्डर, कतरा हुआ और बारबेक्यू सॉस में मिलाया गया।

230 kcal 20g protein 12g fat 9.7g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

हॉट डॉग

नरम बन में ग्रिल्ड या उबला हुआ सॉसेज, सरसों और केचप के साथ।

252 kcal 8.7g protein 13g fat 25g carbs

पूटीन

कनाडाई व्यंजन, फ्रेंच फ्राइज़ पर चीज़ कर्ड और गरम ग्रेवी डालकर बनाया जाता है।

264 kcal 7.1g protein 15g fat 25g carbs

एम्पानादा

बीफ़, प्याज़, अंडा और जैतून से भरी अर्जेंटीना की बेक्ड पेस्ट्री।

257 kcal 11g protein 13g fat 22g carbs

अरेपास

मक्खन और सफ़ेद पनीर से भरा वेनेज़ुएला का तवे पर सेका हुआ मक्के का केक।

263 kcal 9.8g protein 14g fat 26g carbs

फीजोआदा

काली फलियों से बना ब्राज़ीलियाई स्टू, स्मोक्ड सॉसेज, पोर्क और बेकन के साथ।

152 kcal 7.6g protein 8.1g fat 12g carbs

मीट पैटी

पोर्क और बीफ़ के कीमे, ब्रेड और प्याज़ से बनी रूसी तवे पर तली हुई पैटीज़।

264 kcal 16g protein 18g fat 9.5g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मसले हुए आलू

गर्म फ़ुल-क्रीम दूध और मक्खन के साथ मसले हुए उबले आलू।

106 kcal 2.3g protein 4.5g fat 15g carbs

तले हुए आलू

कटे हुए आलू, जिन्हें सूरजमुखी के तेल में प्याज़ के साथ सुनहरा होने तक पैन में तला गया हो।

171 kcal 2.8g protein 7.7g fat 24g carbs

कीमा पास्ता

प्याज़ के साथ तले गए बीफ़ के कीमे में मिलाया गया रूसी पास्ता।

203 kcal 9.9g protein 8.3g fat 22g carbs

पनीर वाले वरेनिकी

मीठे पनीर से भरे उबले हुए यूक्रेनी डम्पलिंग।

205 kcal 9.6g protein 7.6g fat 24g carbs

पिरोश्की

धीमी आँच पर पकाई गई पत्तागोभी और अंडे से भरे, ओवन में बेक किए गए रूसी ख़मीरी बन।

221 kcal 6.7g protein 7.6g fat 32g carbs

कॉटेज चीज़ कैसरोल

फ़ार्मर चीज़, अंडे, सूजी और चीनी से बना रूसी बेक्ड कैसरोल।

186 kcal 13g protein 9.6g fat 12g carbs
उच्च प्रोटीन

ब्रेज़्ड पत्तागोभी

गाजर, प्याज़ और टमाटर के साथ धीमी आँच पर पकाई गई सफ़ेद पत्तागोभी का रूसी साइड डिश।

70 kcal 1.6g protein 3.9g fat 8.7g carbs
कम कार्ब

रसोलनिक

अचार, मोती जौ और आलू के साथ बीफ़ शोरबे से बना रूसी सूप।

60 kcal 3.2g protein 3g fat 5.4g carbs
कम कार्ब

मटर दाल का सूप

सूखी हरी दली हुई मटर को स्मोक्ड हैम हॉक के साथ धीमी आँच पर पकाकर बनाया गया गाढ़ा सूप।

88 kcal 6.1g protein 2.1g fat 12g carbs

क्रीम ऑफ़ मशरूम सूप

मशरूम, प्याज़ और शोरबे को ब्लेंड करके बना सूप, जिसे अंत में क्रीम डालकर तैयार किया जाता है।

76 kcal 2.2g protein 6.2g fat 3.9g carbs
कम कार्बकीटो

क्रैब स्टिक सलाद

क्रैब स्टिक, मक्का, अंडे और चावल से मेयोनीज़ के साथ बना रूसी सलाद।

175 kcal 5g protein 12g fat 12g carbs

कोरियाई गाजर सलाद

सिरके, लहसुन और तीखे मसालेदार तेल में मैरीनेट की गई कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर।

114 kcal 1g protein 7.9g fat 11g carbs

टमाटर और खीरे का सलाद

सूरजमुखी के तेल के साथ ताज़े टमाटर और खीरे का रूसी सलाद।

62 kcal 0.8g protein 5.3g fat 3.8g carbs
कम कार्बकीटो

सूजी का दलिया

दूध में मक्खन के साथ पकाई गई सूजी का रूसी नाश्ते वाला दलिया।

111 kcal 3.6g protein 5g fat 13g carbs