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जोलोफ राइस

पश्चिम अफ़्रीकी चावल, मसालेदार टमाटर और मिर्च की चटनी में पका हुआ।

172 kcal 3.7g protein 5.6g fat 27g carbs

डोल्मा

कीमा, चावल और जड़ी-बूटियों से भरे अंगूर के पत्ते, धीमी आंच पर पके हुए।

197 kcal 9.3g protein 13g fat 11g carbs

त्ज़त्ज़िकी

छाने हुए दही, कद्दूकस किए खीरे, लहसुन और जैतून के तेल से बना ग्रीक डिप।

104 kcal 6.3g protein 6.9g fat 4.6g carbs
कम कार्ब

टोंकात्सू

जापानी पोर्क लॉइन कटलेट जिसे पैंको ब्रेडक्रम्ब में लपेटकर डीप फ्राई किया जाता है।

311 kcal 21g protein 21g fat 9.6g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

जापानी करी

रू-आधारित जापानी करी, पोर्क, आलू और गाजर के साथ, चावल पर परोसी हुई।

127 kcal 4g protein 3.4g fat 20g carbs

ओनिगिरी

सैल्मन भरावन वाली नमकीन जापानी राइस बॉल, नोरी में लिपटी हुई।

168 kcal 5.6g protein 1.7g fat 32g carbs

चिकन टेरियाकी

सोया सॉस, मिरिन और चीनी से ग्लेज़ किया तला हुआ चिकन थाई।

230 kcal 21g protein 13g fat 5.6g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

किमची स्ट्यू

पुराने किमची, पोर्क और टोफू से बना कोरियाई स्टू, मसालेदार शोरबे में।

54 kcal 4.5g protein 3.2g fat 2.4g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

जपचे

कोरियाई शकरकंद की ग्लास नूडल्स, सब्ज़ियों और बीफ़ के साथ तली हुई।

131 kcal 4.2g protein 5.7g fat 16g carbs

तोक्बोक्की

कोरियाई चिपचिपे चावल के केक जिन्हें मीठी-तीखी गोचुजांग सॉस में पकाया जाता है।

131 kcal 4.1g protein 1.9g fat 24g carbs

किम्बाप

कोरियाई समुद्री शैवाल चावल रोल, अंडे, हैम और सब्ज़ियों से भरा हुआ।

152 kcal 5.5g protein 5g fat 21g carbs

कोरियाई फ्राइड चिकन

कोरियाई दोहरी तली हुई चिकन, मीठी-मसालेदार गोचुजांग की चाशनी में।

247 kcal 16g protein 11g fat 20g carbs
उच्च प्रोटीन

बैन मी

ग्रिल्ड पोर्क, अचार और धनिया के साथ वियतनामी बैगेट सैंडविच।

229 kcal 10g protein 11g fat 21g carbs

समर रोल्स

वियतनामी ताज़े राइस पेपर रोल, झींगे, नूडल्स और जड़ी-बूटियों के साथ।

106 kcal 6.6g protein 0.6g fat 18g carbs

नासी गोरेंग

मीठी सोया सॉस, चिकन और तले अंडे के साथ इंडोनेशियाई तला हुआ चावल।

149 kcal 7g protein 4.8g fat 19g carbs

हैनानीज़ चिकन राइस

पोच किया हुआ चिकन, चिकन की चर्बी और शोरबे में पके चावल के साथ।

182 kcal 9.6g protein 7.2g fat 19g carbs

चाउमीन

चिकन और सब्ज़ियों के साथ चीनी तले हुए अंडा नूडल्स।

121 kcal 7.3g protein 3.7g fat 15g carbs

थाई ग्रीन करी

थाई चिकन करी, नारियल के दूध में हरे करी पेस्ट और तुलसी के साथ।

118 kcal 8.2g protein 8.5g fat 3.1g carbs
कम कार्बकीटो

चना मसाला

मसालेदार टमाटर-प्याज़ की ग्रेवी में उत्तर भारतीय छोले की सब्ज़ी।

119 kcal 4g protein 5.4g fat 15g carbs
सुपरफूड

पालक पनीर

पनीर के टुकड़ों के साथ पिसी हुई पालक की भारतीय करी।

142 kcal 7g protein 11g fat 5g carbs
कम कार्बकीटो

रोगन जोश

कश्मीरी मेमने की करी, दही में लाल मिर्च और मसालों के साथ पकाई गई।

197 kcal 13g protein 14g fat 4.9g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

चिकन कोरमा

दही, क्रीम और पिसे काजू की ग्रेवी में हल्का चिकन करी।

167 kcal 13g protein 10g fat 5.9g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

मसाला डोसा

आलू की भरावन के साथ दक्षिण भारतीय किण्वित चावल और दाल का डोसा।

166 kcal 4g protein 4.1g fat 29g carbs

आलू गोभी

हल्दी और जीरे के साथ आलू और फूलगोभी की भारतीय सूखी सब्ज़ी।

85 kcal 2g protein 4.3g fat 11g carbs