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आलू पैनकेक

कद्दूकस किए आलू और प्याज़ के पैनकेक, तेल में कुरकुरे होने तक तले हुए।

268 kcal 6.1g protein 15g fat 28g carbs

खचापुरी

अजारियन खचापुरी: अंडे और मक्खन के साथ जॉर्जियाई चीज़ ब्रेड नाव।

296 kcal 12g protein 15g fat 27g carbs

खिंकली

जॉर्जियाई मुड़े हुए डंपलिंग, रसीली मसालेदार मांस भरावन के साथ।

189 kcal 8.6g protein 7.1g fat 22g carbs

मंटी

मेमने के मांस या गोमांस और प्याज़ से भरी मध्य एशियाई भाप में पकाई गई डम्पलिंग।

210 kcal 8.9g protein 8.4g fat 24g carbs

चेबुरेकी

कीमा और प्याज़ से भरी अर्धचंद्राकार, गहरे तेल में तली पेस्ट्री।

292 kcal 9.1g protein 17g fat 25g carbs

भरवां शिमला मिर्च

शिमला मिर्च, मांस और चावल से भरी हुई, टमाटर सॉस में पकाई गई।

105 kcal 4.8g protein 6.1g fat 8.4g carbs
कम कार्ब

लगमन

मध्य एशियाई हाथ से खींचे गए नूडल्स, बीफ़ और सब्ज़ी की चटनी के साथ।

119 kcal 6.1g protein 5g fat 13g carbs

फेटुचिने अल्फ्रेडो

मक्खन, क्रीम और परमेज़न चीज़ की सॉस में मिलाया हुआ फेतुचीने पास्ता।

234 kcal 7g protein 13g fat 21g carbs

पेस्टो पास्ता

पाइन नट्स, परमेज़न और जैतून के तेल के तुलसी पेस्टो के साथ मिलाया गया पास्ता।

218 kcal 6.5g protein 10g fat 25g carbs

न्योकी

आलू से बने इतालवी न्योक्की, टमाटर और तुलसी की चटनी में परमेज़न चीज़ के साथ।

138 kcal 4.2g protein 3.1g fat 24g carbs

रैवियोली

अंडे के पास्ता के पैकेट जिनमें रिकोटा और पालक भरा होता है, टमाटर सॉस में।

154 kcal 7.1g protein 5.7g fat 19g carbs

पेने अराब्बियाता

टमाटर, लहसुन, मिर्च और जैतून के तेल की मसालेदार सॉस में पेने पास्ता।

127 kcal 4g protein 3.3g fat 20g carbs

चिकन परमेज़ान

टमाटर सॉस और मोज़ेरेला के साथ बेक किया हुआ ब्रेडेड चिकन कटलेट।

204 kcal 16g protein 11g fat 11g carbs
उच्च प्रोटीन

ब्रुस्केटा

लहसुन से रगड़ी और टमाटर व तुलसी से सजी ग्रिल्ड ब्रेड।

173 kcal 4.3g protein 7.9g fat 22g carbs

स्पेनिश आमलेट

गाढ़ा स्पेनिश आमलेट, अंडे, धीमी आंच पर तले आलू और प्याज़ से बना।

157 kcal 5.2g protein 9.1g fat 14g carbs

पतातास ब्रावास

मसालेदार टमाटर सॉस और आयोली के साथ तले हुए आलू के टुकड़े।

200 kcal 2.7g protein 12g fat 21g carbs

बीफ बुर्गिन्यों

बेकन, मशरूम और छोटे प्याज़ के साथ रेड वाइन में पकाया गया गोमांस।

137 kcal 14g protein 6.5g fat 5.3g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

रोस्ट चिकन

मसाला लगाकर तब तक ओवन में भुना गया साबुत चिकन, जब तक त्वचा कुरकुरी न हो जाए।

244 kcal 27g protein 14g fat 0g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

शवर्मा

सीख पर भुना चिकन या बीफ़, लहसुन की चटनी के साथ फ्लैटब्रेड में लपेटा गया।

213 kcal 13g protein 10g fat 17g carbs
उच्च प्रोटीन

सूव्लाकी

ग्रीक सीख कबाब, पोर्क या चिकन से बना, नींबू और ऑरिगैनो के साथ भुना हुआ।

254 kcal 25g protein 16g fat 0.5g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

बाबा गनूश

ताहिनी, नींबू और लहसुन के साथ भुने हुए बैंगन की लेवांतीय चटनी।

120 kcal 2.8g protein 8.7g fat 10g carbs
कम कार्ब

चिकन टैजीन

मसालों, नमकीन नींबू और जैतून के साथ पकाया मोरक्कन चिकन।

126 kcal 13g protein 6.6g fat 3.5g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

स्पैनाकोपिता

ग्रीक पालक पाई, फेटा चीज़ और जड़ी-बूटियों के साथ फीलो की परतों में बेक की गई।

267 kcal 8.7g protein 17g fat 21g carbs

कोफ्ता

मेमने और बीफ़ के मसालेदार कीमे से बने ग्रिल्ड सीख या गोलों वाला कोफ़्ता।

251 kcal 22g protein 16g fat 2.5g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब