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टमाटर का सूप

टमाटर, प्याज़ और शोरबे से बना मुलायम सूप, थोड़ी क्रीम के साथ।

50 kcal 0.9g protein 3.6g fat 4.3g carbs
कम कार्बकीटोकम कैलोरी

दाल का सूप

प्याज़, गाजर, जीरा और नींबू के साथ पिसी हुई मसूर दाल का सूप।

73 kcal 3.2g protein 2.2g fat 11g carbs
सुपरफूड

सोल्यंका

रूसी खट्टा-नमकीन सूप, मिश्रित मांस, अचार और जैतून के साथ।

88 kcal 5.5g protein 6.2g fat 2.6g carbs
कम कार्बकीटो

श्ची

रूसी पत्तागोभी का सूप, बीफ़ शोरबे में आलू और गाजर के साथ।

62 kcal 4g protein 3g fat 4.9g carbs
कम कार्ब

ओक्रोश्का

केफिर या क्वास में सब्ज़ियों, अंडे और हैम का ठंडा रूसी सूप।

67 kcal 5.2g protein 2.5g fat 6.2g carbs
कम कार्ब

उखा

आलू, प्याज़, गाजर और सोआ के साथ बना साफ रूसी मछली का सूप।

52 kcal 5.4g protein 1.6g fat 3.8g carbs
कम कार्बकम कैलोरी
सुपरफूड

टॉम खा गाई

थाई नारियल दूध सूप, चिकन, गलांगल और लेमनग्रास के साथ।

99 kcal 7.2g protein 7g fat 2.8g carbs
कम कार्बकीटो

लक्सा

मलेशिया और सिंगापुर का मसालेदार नारियल करी नूडल सूप।

98 kcal 5.4g protein 5.8g fat 6.7g carbs
कम कार्ब

वॉन्टन सूप

पोर्क और झींगा वॉन्टन तथा बोक चॉय के साथ चीनी शोरबा।

63 kcal 4.3g protein 2.5g fat 5.8g carbs
कम कार्ब

कद्दू का सूप

कद्दू या बटरनट स्क्वैश और प्याज़ से बना मलाईदार सूप।

59 kcal 0.9g protein 3.8g fat 6.3g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

कैप्रीज़ सलाद

टमाटर और ताज़ा मोज़ेरेला के स्लाइस, तुलसी और जैतून के तेल के साथ।

133 kcal 6.4g protein 11g fat 3.1g carbs
कम कार्बकीटो

ओलिवियर सलाद

मेयोनेज़ में आलू, अंडा, सॉसेज और सब्ज़ियों का रूसी सलाद।

181 kcal 5.5g protein 14g fat 7.8g carbs
कम कार्ब

विनिग्रेट

आलू, गाजर, खीरे का अचार और साउरक्राउट के साथ रूसी चुकंदर सलाद।

75 kcal 1.3g protein 3.6g fat 10g carbs
कम कार्ब

शूबा

नमकीन हेरिंग मछली, चुकंदर, आलू और मेयोनेज़ की परतों वाला रूसी सलाद।

173 kcal 4.5g protein 13g fat 8.6g carbs
कम कार्ब

निकोइज़ सलाद

टूना, अंडा, आलू, हरी फलियाँ, टमाटर और जैतून का फ्रेंच सलाद।

111 kcal 6.6g protein 6.3g fat 7.4g carbs
कम कार्ब
सुपरफूड

तबूला

लेबनानी सलाद, अजमोद, पुदीना, बारीक बुलगुर, टमाटर और नींबू से बना।

109 kcal 2.2g protein 7.3g fat 10g carbs
कम कार्ब
सुपरफूड

फत्तूश

हरी पत्तेदार सब्जियों, सब्ज़ियों और सेंकी हुई पीटा ब्रेड से बना लेवांती सलाद, सुमाक के साथ।

100 kcal 2g protein 5.9g fat 11g carbs

कोलस्लॉ

क्रीमी मेयोनेज़ ड्रेसिंग में कद्दूकस की कच्ची पत्तागोभी और गाजर।

159 kcal 0.9g protein 12g fat 12g carbs

आलू का सलाद

अमेरिकी शैली का आलू सलाद, अंडे के साथ मेयोनेज़ ड्रेसिंग में।

157 kcal 2g protein 9.4g fat 16g carbs

सोम टैम

थाई कच्चे पपीते का सलाद, नींबू, फिश सॉस, मिर्च और मूंगफली के साथ।

71 kcal 3.5g protein 2.6g fat 9.8g carbs
कम कार्ब

प्लोव

भेड़ या गोमांस, गाजर और प्याज़ के साथ तेल में पकाया गया उज़्बेक चावल पुलाव।

191 kcal 5.6g protein 9.3g fat 21g carbs

शशलिक

मैरीनेट किए पोर्क या मेमने के टुकड़े, कोयले पर सीख में भुने गए।

228 kcal 22g protein 14g fat 1.8g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पत्तागोभी रोल

मांस और चावल से भरी पत्तागोभी की पत्तियाँ, टमाटर सॉस में पकाई गईं।

105 kcal 5g protein 5.9g fat 8.6g carbs
कम कार्ब

चिकन कीव

लहसुन-जड़ी बूटी मक्खन के चारों ओर लपेटा हुआ ब्रेडेड चिकन ब्रेस्ट, फिर तला हुआ।

288 kcal 21g protein 18g fat 9g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब