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पैड थाई

थाई शैली में भुने चावल के नूडल्स।

180 kcal 8g protein 7g fat 24g carbs

टैको

भरावन के साथ मक्का या गेहूं की टॉर्टिला।

165 kcal 9g protein 8g fat 15g carbs

पिज़्ज़ा मार्गेरिटा

आटे पर टमाटर, मोज़ेरेला और तुलसी।

220 kcal 9g protein 8g fat 28g carbs

फ्राइड राइस

सब्ज़ियों और अंडे के साथ तला हुआ चावल।

168 kcal 5g protein 6g fat 24g carbs

रामेन

शोरबे और टॉपिंग के साथ जापानी नूडल सूप।

75 kcal 5g protein 3g fat 8g carbs
कम कार्ब

क्रोइसां

परतदार फ्रेंच बटर पेस्ट्री।

406 kcal 8g protein 21g fat 46g carbs

फिश एंड चिप्स

बैटर में लिपटी मछली, आलू के फ़्राइज़ (चिप्स) के साथ।

250 kcal 12g protein 14g fat 22g carbs

टिक्का मसाला

मसालेदार टमाटर-क्रीम सॉस में ग्रिल्ड चिकन

150 kcal 12g protein 9g fat 7g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

डम्पलिंग्स

भरवां आटा, भाप में पकाया या तला हुआ।

180 kcal 8g protein 7g fat 22g carbs

लसग्ना

मांस और चीज़ के साथ परतदार पास्ता।

185 kcal 10g protein 10g fat 14g carbs
उच्च प्रोटीन

टॉम यम

थाई खट्टा-तीखा सूप

35 kcal 4.5g protein 1g fat 2.5g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

फलाफ़ेल

तले हुए चने के गोले।

333 kcal 13g protein 18g fat 32g carbs
उच्च फाइबर

हम्मुस

चने और ताहिनी से बना डिप।

240 kcal 8g protein 17g fat 14g carbs
उच्च फाइबर
सुपरफूड

जाइरो

सॉस के साथ पीटा में ग्रीक ग्रिल्ड मांस।

220 kcal 12g protein 12g fat 18g carbs
उच्च प्रोटीन

मुसाका

बैंगन और मांस से बना ग्रीक बेक्ड व्यंजन।

140 kcal 8g protein 9g fat 8g carbs
कम कार्ब

कबाब

सीख पर ग्रिल्ड मांस।

180 kcal 20g protein 10g fat 4g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्ब

पेकिंग डक

पतले पैनकेक के साथ कुरकुरी बत्तख।

275 kcal 13g protein 18g fat 16g carbs

डिम सम

मिश्रित कैंटोनीज़ छोटे व्यंजन।

135 kcal 7g protein 5g fat 15g carbs

स्प्रिंग रोल

सब्ज़ियों या मांस से भरे रोल।

220 kcal 5g protein 12g fat 22g carbs

टेम्पुरा

घोल में लपेटकर गहरे तेल में तले जापानी समुद्री भोजन या सब्ज़ियां।

220 kcal 8g protein 12g fat 22g carbs

ग्योज़ा

जापानी पैन-फ्राइड डम्पलिंग।

200 kcal 9g protein 10g fat 20g carbs

पोके

चावल पर हवाई कच्ची मछली का कटोरा।

115 kcal 9g protein 4g fat 12g carbs
सुपरफूड

सीज़र सलाद

सीज़र ड्रेसिंग और क्राउटन के साथ रोमेन लेट्यूस।

175 kcal 6g protein 13g fat 10g carbs
कम कार्ब

ग्रीक सलाद

टमाटर, खीरा, फेटा और जैतून।

90 kcal 4g protein 7g fat 5g carbs
कम कार्बकीटो
सुपरफूड