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बकरी का चीज़

बकरी के दूध से बना नरम ताज़ा चीज़ (शेव्र), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

264 kcal 18.5g protein 21.1g fat 0g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

क्रीम चीज़

सामान्य फुल-फ़ैट क्रीम चीज़, मान बेचे गए रूप के अनुसार।

350 kcal 6.2g protein 34.4g fat 5.5g carbs
कम कार्ब

प्रोसेस्ड चीज़

अमेरिकी प्रकार के प्रोसेस्ड चीज़ स्लाइस, मान बिक्री वाले रूप के लिए।

371 kcal 18.1g protein 31.8g fat 3.7g carbs
कम कार्बकीटो

रिकोटा

फुल-क्रीम दूध से बना रिकोटा, एक नरम इतालवी ताज़ा चीज़, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए हैं।

150 kcal 7.5g protein 10.2g fat 7.3g carbs
कम कार्ब

पनीर

अम्ल से बनाया गया ताज़ा, बिना नमक वाला भारतीय चीज़, मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

265 kcal 18.3g protein 20.8g fat 1.2g carbs
उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

घी

पिघलाकर छाना हुआ मक्खन (घी), लगभग शुद्ध दूध की वसा, मान बिक्री वाले रूप के लिए।

876 kcal 0.3g protein 99.5g fat 0g carbs
कम कार्बकीटो

चुकंदर

लाल चुकंदर, उबला और छिला हुआ, मान पकी हुई जड़ के लिए हैं।

44 kcal 1.7g protein 0.2g fat 10g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

बैंगन

छिलके सहित बैंगन (ऑबर्जिन), मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

25 kcal 1g protein 0.2g fat 5.9g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

फ्रेंच बीन्स

हरी बीन्स (स्ट्रिंग बीन्स), साबुत फलियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

31 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

सेलेरी

सेलेरी के डंठल, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

14 kcal 0.7g protein 0.2g fat 3g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

मूली

छोटी लाल मूलियाँ, मान कच्ची जड़ के लिए हैं।

16 kcal 0.7g protein 0.1g fat 3.4g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

कद्दू

छिलके और बीजों के बिना कद्दू का गूदा, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

26 kcal 1g protein 0.1g fat 6.5g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

केल

कड़े डंठलों के बिना केल की पत्तियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

35 kcal 2.9g protein 1.5g fat 4.4g carbs
कम कार्बकम कैलोरी
सुपरफूड

एस्पेरेगस

हरे शतावरी के डंठल, जिनके सख़्त लकड़ी जैसे सिरे हटा दिए गए हैं, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

20 kcal 2.2g protein 0.1g fat 3.9g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पूरे छँटे हुए स्प्राउट्स, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

43 kcal 3.4g protein 0.3g fat 9g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

लीक

लीक, सफ़ेद और हल्के हरे भाग, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

61 kcal 1.5g protein 0.3g fat 14.2g carbs

चाइनीज़ पत्ता गोभी

नापा पत्तागोभी (चीनी पत्तागोभी, पे-त्साई), मान कच्ची पत्तियों के लिए।

16 kcal 1.2g protein 0.2g fat 3.2g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

बोक चॉय

पत्तियों और डंठलों सहित बोक चॉय (पाक चॉय), मान कच्ची सब्ज़ी के लिए हैं।

13 kcal 1.5g protein 0.2g fat 2.2g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

कोलार्ड साग

कोलार्ड ग्रीन्स, सख़्त डंठलों के बिना पत्तियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए हैं।

32 kcal 3g protein 0.6g fat 5.4g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

अरुगुला

अरुगुला (रॉकेट) की पत्तियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

25 kcal 2.6g protein 0.7g fat 3.7g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

हरा प्याज़

हरा प्याज़ (स्कैलियन), गाँठ और हरी पत्तियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

32 kcal 1.8g protein 0.2g fat 7.3g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

मिर्च

ताज़ी तीखी मिर्चें, हरी या लाल, मान कच्ची फलियों के लिए हैं।

40 kcal 1.9g protein 0.3g fat 9.1g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

भिंडी

भिंडी (लेडीज़ फिंगर), हरी बीज-फलियाँ, मान कच्ची सब्ज़ी के लिए।

33 kcal 1.9g protein 0.2g fat 7.5g carbs
कम कार्बकम कैलोरी

अंकुरित मूंग

मूंग के अंकुर, मान कच्चे अंकुरों के लिए।

30 kcal 3g protein 0.2g fat 5.9g carbs
कम कार्बकम कैलोरी