बकरी का चीज़

मध्यम पोषण मूल्य

बकरी के दूध से बना नरम ताज़ा चीज़ (शेव्र), मान बेचे जाने वाले रूप के लिए।

Goat Cheese — फ़ोटो 1

नरम बकरी का चीज़, या शेव्र, बकरी के दूध से बना एक ताज़ा, हल्का खट्टा, फैलाने योग्य चीज़ है, जिसे ब्रेड पर लगाया जाता है, सलाद और चुकंदर पर चूरा करके डाला जाता है, या बेक किया जाता है। 30 ग्राम की सर्विंग में लगभग 80 किलो कैलोरी, 5.5 ग्राम प्रोटीन और 6.5 ग्राम वसा होती है, जिसमें से 4.5 ग्राम संतृप्त है, साथ ही लगभग 140 मि.ग्रा. सोडियम और लगभग 85 माइक्रोग्राम विटामिन A होता है। इसमें कैल्शियम कम होता है, प्रति सर्विंग लगभग 40 मि.ग्रा.; अर्ध-नरम और कठोर परिपक्व बकरी के चीज़ अधिक सख़्त होते हैं और उनमें अधिक वसा और कहीं अधिक कैल्शियम होता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 18.5g (46.7%)
Fat: 21.1g (53.3%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन18.5g33.0%
वसा21.1g30.1%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी61g2.4%
कैलोरी26411.7%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated14.58g72.9%
Monounsaturated4.81g19.2%
Polyunsaturated0.5g3.8%
Omega-30.15gअनुमान
Omega-60.35gअनुमान
Trans0.73g36.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन E0.18mg
सेलेनियम2.8mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A288mcg32.0%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.38mg29.2%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.25mg14.7%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.19mcg7.9%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium140mg14.0%
iron0.26mg1.4%
magnesium16mg4.0%
phosphorus256mg36.6%
potassium26mg1.0%
sodium459mg20.0%
zinc0.92mg8.4%
copper0.24mg26.7%
manganese0.1mg4.3%
selenium2.8mcg5.1%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 505mg72.1%162%
आइसोल्यूसीन 766mg54.7%131%
ल्यूसीन 1597mg58.5%134%
लाइसीन 1330mg63.3%142%
मेथियोनीन 578mg55.0%129%
फेनिलएलानिन 1460mg83.4%183%
थ्रेओनीन 691mg65.8%142%
ट्रिप्टोफैन 195mg69.6%152%
वैलीन 1274mg70.0%164%

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प्रति 100 g मान

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