पोर्क कीमा

मध्यम पोषण मूल्य

ताज़ा पोर्क कीमा (लगभग 21% वसा), मान कच्चे मांस के लिए।

Ground Pork — फ़ोटो 1

कीमा किया हुआ ताज़ा पोर्क, जिसका उपयोग मीटबॉल, डंपलिंग, सॉसेज, स्टर-फ्राई और मीट सॉस में होता है। 150 ग्राम कच्चे हिस्से से लगभग 395 kcal, 25 ग्राम प्रोटीन और 32 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 12 ग्राम संतृप्त वसा है, और इसमें थायमिन (विटामिन B1) बहुत अधिक होता है, साथ ही सेलेनियम, ज़िंक और नियासिन की अच्छी मात्रा होती है। पोर्क का कीमा पैन में अपने वज़न का लगभग एक-तिहाई खो देता है, जो ज़्यादातर पानी और पिघली हुई वसा होती है, इसलिए 150 ग्राम कच्चे कीमे से लगभग 100 ग्राम पका हुआ कीमा मिलता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 16.9g (44.4%)
Fat: 21.2g (55.6%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन16.9g30.2%
वसा21.2g30.3%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी61g2.4%
कैलोरी26311.7%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated7.87g39.4%
Monounsaturated9.44g37.8%
Polyunsaturated1.91g14.7%
Omega-30.573gअनुमान
EPA5mg0.6%
DHA7mg0.8%
Omega-61.337gअनुमान
Trans0.12g6.0%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.7mg
विटामिन E0.45mg
सेलेनियम24.6mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.732mg61.0%
vitamin B20.235mg18.1%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.383mg22.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.7mcg29.2%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.45mg3.0%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium14mg1.4%
iron0.88mg4.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus175mg25.0%
potassium287mg11.0%
sodium56mg2.4%
zinc2.2mg20.0%
copper0.045mg5.0%
manganese0.01mg0.4%
selenium24.6mcg44.7%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 674mg96.3%232%
आइसोल्यूसीन 790mg56.4%145%
ल्यूसीन 1354mg49.6%122%
लाइसीन 1518mg72.3%174%
मेथियोनीन 662mg63.0%158%
फेनिलएलानिन 1262mg72.1%169%
थ्रेओनीन 771mg73.4%170%
ट्रिप्टोफैन 214mg76.4%178%
वैलीन 916mg50.3%126%

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प्रति 100 g मान

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