मध्यम पोषण मूल्य
आधे सूअर के मांस और आधे गोमांस का कच्चा कीमा, मान कच्चे मांस के लिए।
पोर्क और बीफ़ के कीमे का 50/50 मिश्रण, जो रूस और पूर्वी यूरोप में 'दोमाश्नी' (घरेलू शैली का) कीमा के नाम से बिकता है और कोतलेती, पेल्मेनी, मीटबॉल, भरवाँ पत्तागोभी और पास्ता सॉस में इस्तेमाल होता है। 150 ग्राम के कच्चे हिस्से से लगभग 390 kcal, 25.5 ग्राम प्रोटीन और 31 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 11.5 ग्राम संतृप्त वसा होती है, और इसमें विटामिन B12, ज़िंक, सेलेनियम और थायमिन भरपूर मात्रा में होते हैं। वसा की मात्रा ब्रांड के अनुसार अलग-अलग होती है; तलने पर इसका वज़न लगभग एक-चौथाई से एक-तिहाई तक कम हो जाता है।
पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं
| पोषक तत्व | मान | DV |
|---|---|---|
| प्रोटीन | 17g | 30.4% |
| वसा | 20.6g | 29.4% |
| कार्ब्स | 0g | 0.0% |
| सरल शर्करा | 0g | अनुमान |
| जटिल कार्ब्स | 0g | अनुमान |
| फाइबर | 0g | 0.0% |
| पानी | 62g | 2.5% |
| कैलोरी | 259 | 11.5% |
| वसा अम्ल | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.73 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 9.14 | g | 36.6% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | अनुमान |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.854 | g | अनुमान |
| Trans | 0.65 | g | 32.5% |
एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।
| यौगिक | मात्रा | इकाई |
|---|---|---|
| विटामिन C | 0.4 | mg |
| विटामिन E | 0.31 | mg |
| सेलेनियम | 19.8 | mcg |
| विटामिन | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.388 | mg | 32.3% |
| vitamin B2 | 0.193 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 4.28 | mg | 26.8% |
| vitamin B6 | 0.353 | mg | 20.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 1.42 | mcg | 59.2% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| खनिज | मात्रा | इकाई | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 167 | mg | 23.9% |
| potassium | 279 | mg | 10.7% |
| sodium | 61 | mg | 2.7% |
| zinc | 3.19 | mg | 29.0% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 19.8 | mcg | 36.0% |
| अमीनो अम्ल | मात्रा | इकाई | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| हिस्टिडीन | 616 | mg | 88.0% | 208% |
| आइसोल्यूसीन | 775 | mg | 55.4% | 140% |
| ल्यूसीन | 1347 | mg | 49.3% | 120% |
| लाइसीन | 1471 | mg | 70.0% | 166% |
| मेथियोनीन | 641 | mg | 61.0% | 151% |
| फेनिलएलानिन | 1230 | mg | 70.3% | 162% |
| थ्रेओनीन | 718 | mg | 68.4% | 155% |
| ट्रिप्टोफैन | 151 | mg | 53.9% | 124% |
| वैलीन | 880 | mg | 48.4% | 119% |
प्रति 100 g मान
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