मिश्रित कीमा

मध्यम पोषण मूल्य

आधे सूअर के मांस और आधे गोमांस का कच्चा कीमा, मान कच्चे मांस के लिए।

Mixed Ground Meat — फ़ोटो 1

पोर्क और बीफ़ के कीमे का 50/50 मिश्रण, जो रूस और पूर्वी यूरोप में 'दोमाश्नी' (घरेलू शैली का) कीमा के नाम से बिकता है और कोतलेती, पेल्मेनी, मीटबॉल, भरवाँ पत्तागोभी और पास्ता सॉस में इस्तेमाल होता है। 150 ग्राम के कच्चे हिस्से से लगभग 390 kcal, 25.5 ग्राम प्रोटीन और 31 ग्राम वसा मिलती है, जिसमें से 11.5 ग्राम संतृप्त वसा होती है, और इसमें विटामिन B12, ज़िंक, सेलेनियम और थायमिन भरपूर मात्रा में होते हैं। वसा की मात्रा ब्रांड के अनुसार अलग-अलग होती है; तलने पर इसका वज़न लगभग एक-चौथाई से एक-तिहाई तक कम हो जाता है।

उच्च प्रोटीनकम कार्बकीटो

पोषण मान कच्चे उत्पाद के लिए हैं

मैक्रोन्यूट्रिएंट वितरण

Protein: 17g (45.2%)
Fat: 20.6g (54.8%)
Carbs: 0g
फाइबर: 0g

बुनियादी पोषण जानकारी

पोषक तत्वमानDV
प्रोटीन17g30.4%
वसा20.6g29.4%
कार्ब्स0g0.0%
सरल शर्करा0gअनुमान
जटिल कार्ब्स0gअनुमान
फाइबर0g0.0%
पानी62g2.5%
कैलोरी25911.5%

वसा अम्ल संरचना

वसा अम्लमात्राइकाईDV
Saturated7.73g38.6%
Monounsaturated9.14g36.6%
Polyunsaturated1.22g9.4%
Omega-30.366gअनुमान
EPA3mg0.3%
DHA4mg0.4%
Omega-60.854gअनुमान
Trans0.65g32.5%

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन C, विटामिन E, सेलेनियम, पॉलीफेनॉल, कैरोटीनॉइड) कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं। ये फलों, सब्जियों, मेवों और कुछ पशु उत्पादों में पाए जाते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि वाले यौगिक। विटामिन C, E और सेलेनियम शामिल हैं जब वे उत्पाद में मौजूद हों।

यौगिकमात्राइकाई
विटामिन C0.4mg
विटामिन E0.31mg
सेलेनियम19.8mcg

विटामिन

विटामिनमात्राइकाईDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.388mg32.3%
vitamin B20.193mg14.8%
vitamin B34.28mg26.8%
vitamin B60.353mg20.8%
vitamin B96mcg1.5%
vitamin B121.42mcg59.2%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin D0.3 (12 IU)mcg2.0%
vitamin E0.31mg2.1%
vitamin K0.9mcg0.8%

खनिज

खनिजमात्राइकाईDV
calcium16mg1.6%
iron1.41mg7.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus167mg23.9%
potassium279mg10.7%
sodium61mg2.7%
zinc3.19mg29.0%
copper0.053mg5.9%
manganese0.01mg0.4%
selenium19.8mcg36.0%

आवश्यक अमीनो अम्ल

अमीनो अम्लमात्राइकाईDVDIAAS
हिस्टिडीन 616mg88.0%208%
आइसोल्यूसीन 775mg55.4%140%
ल्यूसीन 1347mg49.3%120%
लाइसीन 1471mg70.0%166%
मेथियोनीन 641mg61.0%151%
फेनिलएलानिन 1230mg70.3%162%
थ्रेओनीन 718mg68.4%155%
ट्रिप्टोफैन 151mg53.9%124%
वैलीन 880mg48.4%119%

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प्रति 100 g मान

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