Burrito de almorzo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Tortilla enrolada arredor de ovos remexidos, patacas, queixo e chourizo.
235 kcal 11g protein 14g fat 17g carbs
Bagel con queixo crema
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Un bagel simple, cortado pola metade e untado con queixo crema.
289 kcal 9.3g protein 11g fat 39g carbs
Buddha bowl
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Cunca de cereais con verduras asadas, grao de bico e aliño de tahini.
151 kcal 4.8g protein 6.6g fat 20g carbs
SuperalimentoWrap de polo
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Tortilla de fariña enrolada arredor de polo á grella, ensalada e salsa.
179 kcal 14g protein 6.9g fat 15g carbs
Pan de allo
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Pan untado con manteiga de allo e cocido ao forno ata que quede crocante.
350 kcal 8.4g protein 17g fat 42g carbs
Ovos recheos
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Metades de ovo cocido recheas cunha mestura de xema e maionesa.
236 kcal 10g protein 21g fat 1.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoKeto
Torta de queixo
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Recheo cocido de queixo crema ao estilo de Nova York sobre unha base de galletas graham.
321 kcal 5.5g protein 22g fat 26g carbs
Brownie
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Cadrado de chocolate denso feito con manteiga, azucre, ovos e cacao.
454 kcal 5.7g protein 24g fat 57g carbs
Torta de mazá
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Tarta de dobre masa recheada con mazás en talladas, azucre e canela.
265 kcal 2.4g protein 12g fat 37g carbs
Torta de chocolate
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo de chocolate en capas con cobertura de crema de manteiga de chocolate.
389 kcal 3.5g protein 20g fat 53g carbs
Torta de cenoria
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo de cenoria con especias e cobertura de queixo crema.
381 kcal 4.3g protein 21g fat 44g carbs
Panna cotta
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Sobremesa italiana de nata azucrada cuallada con xelatina.
237 kcal 2.8g protein 19g fat 15g carbs
Baklava
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Masa de filo en capas con froitos secos picados, empapada en almíbar doce.
454 kcal 6.9g protein 31g fat 42g carbs
Donut
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Aro de masa de fermento frito cuberto cun glaseado de azucre.
421 kcal 6.1g protein 23g fat 48g carbs
Rolo de canela
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo doce de fermento en espiral con azucre e canela, cuberto con glaseado.
362 kcal 5.4g protein 13g fat 56g carbs
Pan de plátano
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Pan doce rápido feito con plátanos maduros esmagados.
326 kcal 4.3g protein 11g fat 55g carbs
Magdalena de arando
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Madalena doce cocida con arando.
375 kcal 4.5g protein 16g fat 53g carbs
Bolo de mel
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Bolo ruso de mel en capas con cobertura de nata acedada.
312 kcal 5g protein 13g fat 44g carbs
Torta Napoleón
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Torta rusa de follado en capas con crema pasteleira.
315 kcal 5.5g protein 20g fat 28g carbs
Pastel de nata
Beneficio nutricional limitado: alto en calorías, azucre ou graxas non saudables. Debe consumirse con moderación. Pode ter algúns nutrientes pero o impacto global na saúde é mínimo ou negativo.
Torta portuguesa de crema pasteleira nunha codia crocante de masa de follado.
291 kcal 4.9g protein 14g fat 36g carbs
Minestrone
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Sopa de verduras italiana con fabas, pasta e tomates.
55 kcal 2.3g protein 1.8g fat 7.9g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Gazpacho
Valor nutricional excepcional: alto contido en proteínas (>20g por 100g), rico en vitaminas e minerais, poucos ingredientes procesados, beneficios para a saúde comprobados. Exemplos: salmón, quinoa, verduras de folla, froitos secos.
Sopa fría española de tomate cru, pemento e pepino con aceite de oliva.
59 kcal 1.1g protein 4g fat 5.3g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías
Sopa de cebola francesa
Valor nutricional moderado: algúns nutrientes beneficiosos pero pode conter azucres engadidos, sodio ou ingredientes procesados. Pode formar parte dunha dieta equilibrada con moderación.
Sopa de cebola caramelizada en caldo de vaca cun croutón cuberto de queixo.
101 kcal 4.5g protein 4.8g fat 10g carbs
Baixo en hidratos de carbono
Sopa de polo con fideos
Bo perfil nutricional: macronutrientes equilibrados, contén vitaminas/minerais esenciais, procesamento mínimo, xeralmente saudable. Exemplos: cereais integrais, carnes magras, froitas, verduras.
Caldo de polo con polo desfiado, fideos de ovo, cenoria e apio.
58 kcal 5.3g protein 1.6g fat 5.4g carbs
Baixo en hidratos de carbonoBaixo en calorías