Pastel de nata

Beneficio nutricional limitado

Torta portuguesa de crema pasteleira nunha codia crocante de masa de follado.

Pastel de Nata — foto 1

O pastel de nata é unha tarteleta portuguesa de masa de follado crocante recheada cunha crema de xemas de ovo, leite e azucre, cocida a temperatura moi alta ata que a parte de arriba fai bolsas, e moitas veces espolvoreada con canela. Unha tarteleta duns 65 g ten arredor de 190 kcal, sobre todo da masa de manteiga e do azucre, con pouca proteína ou fibra.

Distribución de macronutrientes

Protein: 4.9g (8.9%)
Fat: 14g (25.5%)
Carbs: 36g (65.6%)
Fibra: 0.5g

Información nutricional básica

NutrienteValorDV
Proteína4.9g8.8%
Graxa14g20.0%
Hidratos36g12.0%
Azucres simples12.6gEstimación
Hidratos complexos22.9gEstimación
Fibra0.5g2.0%
Auga44g1.8%
Calorías29112.9%

Índice glicémico

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Fai clic para ver o ranking completo de IG →

Composición de ácidos graxos

Ácido graxoCantidadeUnidadeDV
Saturated7.92g39.6%
Monounsaturated4.33g17.3%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gEstimación
EPA1mg0.1%
DHA10mg1.1%
Omega-60.644gEstimación
Trans0g0.0%

Antioxidantes

Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.

Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.

CompostoCantidadeUnidade
Vitamina C0.08mg
Vitamina E0.53mg
Selenio13.8mcg

Vitaminas

VitaminaCantidadeUnidadeDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.044mg3.7%
vitamin B20.11mg8.5%
vitamin B30.256mg1.6%
vitamin B60.042mg2.5%
vitamin B914.9mcg3.7%
vitamin B120.318mcg13.3%
vitamin C0.083mg0.1%
vitamin D0.488 (20 UI)mcg3.3%
vitamin E0.528mg3.5%
vitamin K1.13mcg0.9%

Minerais

MineralCantidadeUnidadeDV
calcium64.6mg6.5%
iron0.546mg3.0%
magnesium9.19mg2.3%
phosphorus93.5mg13.4%
potassium86.9mg3.3%
sodium165mg7.2%
zinc0.517mg4.7%
copper0.051mg5.7%
manganese0.205mg8.9%
selenium13.8mcg25.1%

Aminoácidos esenciais

AminoácidoCantidadeUnidadeDVDIAAS
Histidina 125mg17.9%128%
Isoleucina 222mg15.9%121%
Leucina 400mg14.7%107%
Lisina limiting269mg12.8%91%
Metionina 185mg17.6%131%
Fenilalanina 430mg24.6%171%
Treonina 177mg16.9%116%
Triptófano 59mg21.1%146%
Valina 259mg14.2%106%

Comparar con outros produtos

Valores por 100 g

Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.

Alérxenos

GluteLácteosOvos

Compartir este produto

Repostaría Dificultade: Media Racións: 8 Total: 55 min

Ingredientes

  • Masa de follado de manteiga 200 g
  • Leite enteiro 200 ml
  • Fariña de trigo 15 g
  • Azucre 100 g
  • Auga 50 ml
  • Xemas de ovo 3 grandes
  • Pau de canela 1
  • Casca de limón 1 tira
  • Canela moída para servir
Preparación
30 min
Cocción
25 min

Instrucións

  1. 1

    Quenta o forno a 250 °C, ou á súa temperatura máxima, e prepara 8 cavidades dun molde de madalenas.

  2. 2

    Enrola a masa nun rolo apertado, córtaa en 8 rodelas e preme cada rodela nunha cavidade cos polgares húmidos, estendendo a masa en capa fina polas paredes.

  3. 3

    Bate a fariña con 50 ml do leite ata que quede sen grumos; quenta o resto do leite coa casca de limón e o pau de canela ata que solte vapor, despois incorpora a mestura de fariña batendo e cociña durante 2 minutos ata que espese lixeiramente.

  4. 4

    Ferve o azucre e a auga durante 3 minutos para facer un xarope lixeiro, incorpórao batendo á mestura de leite quente en fío fino, e retira a casca de limón e o pau de canela.

  5. 5

    Deixa arrefriar a mestura durante 10 minutos, despois incorpora as xemas batendo e cólaa a unha xerra.

  6. 6

    Enche as bases de masa ata as tres cuartas partes e cociña ao forno durante 12-15 minutos ata que a masa estea crocante e a superficie teña manchas escuras e ampolas.

  7. 7

    Deixa arrefriar as tartaletas durante 10 minutos e espolvoréaas con canela moída antes de servir.