Beneficio nutricional limitado
Torta portuguesa de crema pasteleira nunha codia crocante de masa de follado.
O pastel de nata é unha tarteleta portuguesa de masa de follado crocante recheada cunha crema de xemas de ovo, leite e azucre, cocida a temperatura moi alta ata que a parte de arriba fai bolsas, e moitas veces espolvoreada con canela. Unha tarteleta duns 65 g ten arredor de 190 kcal, sobre todo da masa de manteiga e do azucre, con pouca proteína ou fibra.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 4.9g | 8.8% |
| Graxa | 14g | 20.0% |
| Hidratos | 36g | 12.0% |
| Azucres simples | 12.6g | Estimación |
| Hidratos complexos | 22.9g | Estimación |
| Fibra | 0.5g | 2.0% |
| Auga | 44g | 1.8% |
| Calorías | 291 | 12.9% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.92 | g | 39.6% |
| Monounsaturated | 4.33 | g | 17.3% |
| Polyunsaturated | 0.92 | g | 7.1% |
| Omega-3 | 0.276 | g | Estimación |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| DHA | 10 | mg | 1.1% |
| Omega-6 | 0.644 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.08 | mg |
| Vitamina E | 0.53 | mg |
| Selenio | 13.8 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 120 | mcg | 13.3% |
| vitamin B1 | 0.044 | mg | 3.7% |
| vitamin B2 | 0.11 | mg | 8.5% |
| vitamin B3 | 0.256 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 14.9 | mcg | 3.7% |
| vitamin B12 | 0.318 | mcg | 13.3% |
| vitamin C | 0.083 | mg | 0.1% |
| vitamin D | 0.488 (20 UI) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.528 | mg | 3.5% |
| vitamin K | 1.13 | mcg | 0.9% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64.6 | mg | 6.5% |
| iron | 0.546 | mg | 3.0% |
| magnesium | 9.19 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 93.5 | mg | 13.4% |
| potassium | 86.9 | mg | 3.3% |
| sodium | 165 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.517 | mg | 4.7% |
| copper | 0.051 | mg | 5.7% |
| manganese | 0.205 | mg | 8.9% |
| selenium | 13.8 | mcg | 25.1% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 125 | mg | 17.9% | 128% |
| Isoleucina | 222 | mg | 15.9% | 121% |
| Leucina | 400 | mg | 14.7% | 107% |
| Lisina limiting | 269 | mg | 12.8% | 91% |
| Metionina | 185 | mg | 17.6% | 131% |
| Fenilalanina | 430 | mg | 24.6% | 171% |
| Treonina | 177 | mg | 16.9% | 116% |
| Triptófano | 59 | mg | 21.1% | 146% |
| Valina | 259 | mg | 14.2% | 106% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes
Quenta o forno a 250 °C, ou á súa temperatura máxima, e prepara 8 cavidades dun molde de madalenas.
Enrola a masa nun rolo apertado, córtaa en 8 rodelas e preme cada rodela nunha cavidade cos polgares húmidos, estendendo a masa en capa fina polas paredes.
Bate a fariña con 50 ml do leite ata que quede sen grumos; quenta o resto do leite coa casca de limón e o pau de canela ata que solte vapor, despois incorpora a mestura de fariña batendo e cociña durante 2 minutos ata que espese lixeiramente.
Ferve o azucre e a auga durante 3 minutos para facer un xarope lixeiro, incorpórao batendo á mestura de leite quente en fío fino, e retira a casca de limón e o pau de canela.
Deixa arrefriar a mestura durante 10 minutos, despois incorpora as xemas batendo e cólaa a unha xerra.
Enche as bases de masa ata as tres cuartas partes e cociña ao forno durante 12-15 minutos ata que a masa estea crocante e a superficie teña manchas escuras e ampolas.
Deixa arrefriar as tartaletas durante 10 minutos e espolvoréaas con canela moída antes de servir.