Eagáin sicín
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Eagáin sicín (goilí), luachanna d'eagáin amha glanta.
94 kcal 17.7g protein 2.1g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Ae mairteola
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Ae mairteola, luachanna d'ae amh.
135 kcal 20.4g protein 3.6g fat 3.9g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Uaineoil
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uaineoil, meán de ghearrthacha miondíola bearrtha (trua agus saill), luachanna don fheoil amh.
243 kcal 17.5g protein 18.7g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Feoil ghabhair
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Feoil ghabhair (chevon; tugtar caoireoil uirthi san Áise Theas), luachanna don fheoil amh.
109 kcal 20.6g protein 2.3g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Laofheoil
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Laofheoil, meán de ghearrthacha miondíola bearrtha (trua agus saill), luachanna d'fheoil amh.
144 kcal 19.4g protein 6.8g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Coinín
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Feoil choinín feirme, luachanna don fheoil inite amh gan chnámha.
136 kcal 20.1g protein 5.6g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Lacha
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Lacha rósta, feoil agus craiceann, luachanna don fheoil chócaráilte gan chnámha.
337 kcal 19g protein 28.4g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Bolg muiceola
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Bolg muiceola úr, sraitheanna feola agus saille, luachanna don ghearrthóg amh.
518 kcal 9.3g protein 53g fat 0g carbs
Salo
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Saill droma muiceola saillte leasaithe (salo Úcránach agus Rúiseach), luachanna mar a dhíoltar í.
748 kcal 5.1g protein 80.5g fat 0g carbs
Muiceoil Mhionaithe
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Muiceoil úr mhionaithe (thart ar 21% saille), luachanna don fheoil amh.
263 kcal 16.9g protein 21.2g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Turcaí mionaithe
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Turcaí mionaithe (thart ar 93% trua), luachanna don fheoil amh.
148 kcal 19.7g protein 7.7g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Sicín mionaithe
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Sicín mionaithe (thart ar 8% saille), luachanna don fheoil amh.
143 kcal 17.4g protein 8.1g fat 0.04g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Mairteoil mhionaithe thrua
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Mairteoil mheilte thrua, 95% trua / 5% saill, luachanna don fheoil amh.
137 kcal 21.4g protein 5g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Mionfheoil mheasctha
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Mionfheoil amh, leath muiceoil agus leath mairteoil, luachanna don fheoil amh.
259 kcal 17g protein 20.6g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Francfurtair
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Francfurtair mhairteola agus mhuiceola (madraí teo, sosiski), luachanna mar a dhíoltar iad.
290 kcal 10.3g protein 25.8g fat 4.2g carbs
Bologna
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Bologna mairteola agus muiceola (ispín bruite, cosúil le doktorskaya), luachanna mar a dhíoltar é.
308 kcal 15.2g protein 24.6g fat 5.5g carbs
Salámaí
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Salami crua muiceola leasaithe go tirim, luachanna mar a dhíoltar é.
407 kcal 22.6g protein 33.7g fat 1.6g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Ispín deataithe
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Ispín muiceola deataithe i slabhra, bruite go hiomlán, luachanna mar a dhíoltar é.
309 kcal 12g protein 28.2g fat 0.9g carbs
Chorizo
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Chorizo muiceola úr (i stíl Mheicsiceach), luachanna don ispín amh.
296 kcal 13.6g protein 25.1g fat 3.8g carbs
Turcaí deilí
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Feoil lóin d'ucht turcaí slisnithe, luachanna mar a dhíoltar í.
106 kcal 14.8g protein 3.8g fat 2.2g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Bradán bándearg
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Bradán bándearg (gorbusha), an bradán is lú den Aigéan Ciúin, luachanna don iasc amh.
127 kcal 20.5g protein 4.4g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Bradán deataithe
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Slisní bradáin fhuardheataithe (lox), luachanna mar a dhíoltar iad.
117 kcal 18.3g protein 4.3g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Ronnach
Luach cothaithe eisceachtúil: ardábhar próitéine (>20g in aghaidh 100g), saibhir i vitimíní agus mianraí, íseal i gcomhábhair phróiseáilte, tairbhí sláinte cruthaithe. Samplaí: bradán, quinoa, glasraí duilleacha, cnónna.
Ronnach an Atlantaigh, iasc mara olúil, luachanna don iasc amh.
205 kcal 18.6g protein 13.9g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Scadán saillte
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Filléid scadán Atlantaigh saillte (seledka) gan siúcra, luachanna mar a dhíoltar iad.
149 kcal 16.9g protein 8.5g fat 0g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle