Muiceoil Mhionaithe
Luach cothaithe measartha
Muiceoil úr mhionaithe (thart ar 21% saille), luachanna don fheoil amh.
Muiceoil úr mhionaithe a úsáidtear le haghaidh liathróidí feola, domplagán, ispíní, suaithfhriochtaí agus anlann feola. Tugann cuid amh 150 g thart ar 395 kcal, 25 g próitéine agus 32 g saille, 12 g di sáithithe, agus tá an-chuid tiaimín (vitimín B1) inti, le méid maith seiléiniam, since agus niaicin. Cailleann muiceoil mhionaithe thart ar an trian dá meáchan sa phanna, uisce agus saill leáite den chuid is mó, mar sin tugann 150 g amh thart ar 100 g cócráilte.
Baineann na luachanna cothaithe leis an táirge amh
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 16.9g | 30.2% |
| Saill | 21.2g | 30.3% |
| Carbaihiodráití | 0g | 0.0% |
| Siúcraí Simplí | 0g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 0g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 61g | 2.4% |
| Calraí | 263 | 11.7% |
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.87 | g | 39.4% |
| Monounsaturated | 9.44 | g | 37.8% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | Meastachán |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.337 | g | Meastachán |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín C | 0.7 | mg |
| Vitimín E | 0.45 | mg |
| Seiléiniam | 24.6 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.732 | mg | 61.0% |
| vitamin B2 | 0.235 | mg | 18.1% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.383 | mg | 22.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.7 | mcg | 29.2% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin D | 0.4 (16 AI) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.45 | mg | 3.0% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 175 | mg | 25.0% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 674 | mg | 96.3% | 232% |
| Isiléicín | 790 | mg | 56.4% | 145% |
| Léicín | 1354 | mg | 49.6% | 122% |
| Lísín | 1518 | mg | 72.3% | 174% |
| Meitiainín | 662 | mg | 63.0% | 158% |
| Feinilalainín | 1262 | mg | 72.1% | 169% |
| Treoinín | 771 | mg | 73.4% | 170% |
| Tríoptafan | 214 | mg | 76.4% | 178% |
| Vailín | 916 | mg | 50.3% | 126% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach