Ayran
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Deoch shaillte d'iógart caolaithe le huisce, luachanna in aghaidh 100 ml.
31 kcal 1.8g protein 1.7g fat 2.4g carbs
Carbaihiodráití ísleCalraí ísle
Bainne comhdhlúite
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Bainne comhdhlúite milsithe, luachanna in aghaidh 100 g.
321 kcal 7.9g protein 8.7g fat 54.4g carbs
Dulce de leche
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Scaipeán caramail bhainne ó Mheiriceá Laidineach, luachanna in aghaidh 100 g.
315 kcal 6.8g protein 7.4g fat 55.4g carbs
Uachtar dúbailte
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uachtar trom (uachtar fuipeála) le thart ar 36% saille, luachanna in aghaidh 100 g.
340 kcal 2.8g protein 36.1g fat 2.8g carbs
Uachtar 10%
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uachtar éadrom caife le 10% saille, luachanna in aghaidh 100 g.
118 kcal 3.1g protein 10g fat 4.4g carbs
Gealadóir caife
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Uachtar caife leachtach neamhdhéiríochta, gan bhlas breise, luachanna in aghaidh 100 ml.
140 kcal 1g protein 10.3g fat 11.7g carbs
Cáis tí íseal-saille
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Cáis tí íseal-saille (1% saill bhainne), luachanna in aghaidh 100 g.
72 kcal 12.4g protein 1g fat 2.7g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Cáis feirmeora 0%
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Tvorog Rúiseach saor ó shaill (cáis feirmeora), gan salann, luachanna mar a dhíoltar é.
85 kcal 18g protein 0.6g fat 1.8g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Cáis feirmeora 5%
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Tvorog Rúiseach (cáis feirmeora) le 5% saille, gan salann, luachanna mar a dhíoltar é.
121 kcal 17.2g protein 5g fat 1.8g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Cáis feirmeora 9%
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Tvorog Rúiseach (cáis feirmeora) le 9% saille, gan salann, luachanna mar a dhíoltar é.
156 kcal 16.7g protein 9g fat 2g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Barra gruth glónraithe
Tairbhe chothaithe theoranta: ard i gcalraí, siúcra nó saillte míshláintiúla. Ba cheart é a ithe go gann. Seans go bhfuil roinnt cothaitheach ann ach tá an tionchar iomlán ar an tsláinte fánach nó diúltach.
Barra gruth milis Rúiseach atá clúdaithe le glónra seacláide (syrok), luachanna mar a dhíoltar é.
380 kcal 8.3g protein 25g fat 30.5g carbs
Skyr
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Skyr nádúrtha i stíl na hÍoslainne, gan milsiú, luachanna mar a dhíoltar é.
62 kcal 11g protein 0.2g fat 4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísle
Iógart nádúrtha
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Iógart nádúrtha gan siúcra déanta as bainne lánmhéathrais, luachanna mar a dhíoltar é.
61 kcal 3.5g protein 3.3g fat 4.7g carbs
Iógart Gréagach saor ó shaill
Próifíl chothaithe mhaith: macra-chothaithigh chothromaithe, vitimíní/mianraí riachtanacha ann, próiseáil íosta, sláintiúil go ginearálta. Samplaí: gránaigh iomlána, feoil thrua, torthaí, glasraí.
Iógart Gréagach nádúrtha gan siúcra déanta as bainne bearrtha (0% saille), luachanna mar a dhíoltar é.
59 kcal 10.2g protein 0.4g fat 3.6g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleCalraí ísle
Iógart torthaí
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Iógart beagmhéathrais le hullmhóid torthaí agus siúcra breise, luachanna mar a dhíoltar é.
102 kcal 4.4g protein 1.1g fat 19.1g carbs
Labneh
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cáis iógairt síothlaithe (labneh) ó bhainne lán, saillte go héadrom, luachanna mar a dhíoltar í.
138 kcal 8g protein 10g fat 4g carbs
Uachtar géar 10%
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uachtar géar éadrom le 10% saille, luachanna mar a dhíoltar é.
118 kcal 2.9g protein 10g fat 4.7g carbs
Uachtar géar 15%
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uachtar géar le 15% saille, luachanna mar a dhíoltar é.
161 kcal 2.6g protein 15g fat 4.7g carbs
Uachtar Géar
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Uachtar géar rialta le thart ar 20% saille, luachanna mar a dhíoltar é.
198 kcal 2.4g protein 19.4g fat 4.6g carbs
Mozzarella
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Mozzarella bog lánbhainne, luachanna mar a dhíoltar é.
299 kcal 22.2g protein 22.1g fat 2.4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Feta
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cáis bhán i sáile ón nGréig, luachanna mar a dhíoltar í.
265 kcal 14.2g protein 21.5g fat 3.9g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Cheddar
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cáis cheddar dhaingean aibithe, luachanna mar a dhíoltar í.
403 kcal 22.9g protein 33.3g fat 3.4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Cáis Eilvéiseach
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cáis Eilvéiseach de chineál Emmental le poill inti, luachanna mar a dhíoltar í.
393 kcal 27g protein 31g fat 1.4g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto
Brie
Luach cothaithe measartha: roinnt cothaitheach tairbheach ach seans go bhfuil siúcraí, sóidiam nó comhábhair phróiseáilte curtha leis. Féadann sé a bheith mar chuid d'aiste bia chothrom go measartha.
Cáis bhog Fhrancach le craiceann bán clúmhach, luachanna mar a dhíoltar í.
334 kcal 20.8g protein 27.7g fat 0.5g carbs
ArdphróitéinCarbaihiodráití ísleKeto