Iógart Gréagach saor ó shaill
Próifíl chothaithe mhaith
Iógart Gréagach nádúrtha gan siúcra déanta as bainne bearrtha (0% saille), luachanna mar a dhíoltar é.
Iógart Gréagach a dhéantar as bainne bearrtha agus a shíothlaítear go mbíonn uigeacht thiubh air, a itear lom, le torthaí, nó a úsáidtear in ionad uachtar géar i dtumadáin agus in anlainn. I gcuid 150 g tá thart ar 90 kcal agus 15 g próitéine, le níos lú ná 1 g saille, agus tá sé saibhir i vitimín B12, i riboflaivin agus i seiléiniam. In aghaidh 100 g tá thart ar 6.5 g níos mó próitéine agus 3 g níos lú saille ann ná in iógart lom lánbhainne.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 10.2g | 18.2% |
| Saill | 0.4g | 0.6% |
| Carbaihiodráití | 3.6g | 1.2% |
| Siúcraí Simplí | 1.26g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 2.34g | Meastachán |
| Snáithín | 0g | 0.0% |
| Uisce | 85g | 3.4% |
| Calraí | 59 | 2.6% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.007 | g | Meastachán |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Vitimín E | 0.01 | mg |
| Seiléiniam | 9.7 | mcg |
Vitimíní
| Vitimín | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Isiléicín | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Léicín | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lísín | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Meitiainín | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Feinilalainín | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treoinín | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Tríoptafan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Vailín | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach